6 éve

Lerobbantja rólad a kilókat a karfiolkenyér

Ezt az egyszerûen elkészíthetõ lepényt, azoknak a diétázóknak ajánljuk, akik nem akarnak finomított szénhidrátot enni, de szeretnék valami könnyen elkészíthetõ finomsággal kiváltani a kenyeret.

Hozzávaló

  • 2 bögre felaprított karfiol
  • 2 tojás
  • 1 evőkanál darált mandula, vagy Norbi liszt, paleo liszt
  • só, bors, bármilyen fűszer ízlés szerint
  • ELKÉSZÍTÉS:

    Melegítsd elő a sütőt 180 fokra és tegyél sütőpapírt egy tepsire.

    Szedj rózsáira egy fél fej karfiolt, mosd meg, és tedd egy késes aprítóba. Addig morzsold, míg rizsszerű állaga nem lesz.

    Forralj fel egy lábos vizet, és mikor lobog a víz, dobd bele a karfiolt. Főzd egy percig, majd szűrd le. A morzsát tedd egy tiszta konyharuhába és nyomkodd ki belőle a felesleges vizet.

    Tedd hozzá a tojást, mandulát és a fűszereket, majd formázz kis lapokat a sütőpapírra a keverékből.

    (Vigyázz, ne legyen túl vékony, mert akkor nem tudod megfordítani)

    Süsd 10 percig, majd óvatosan fordítsd meg és pirítsd még 7 percig a másik oldalát. Remek diétás kenyeret kapsz így.

    Vedd ki a sütőből és hagyd kihűlni. Ha ropogósabban szereted, egy palacsintasütőben kicsit még egyesével átpiríthatod.

    Tálald pirított csirkecsíkokkal, és zöldségekkel.

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!