Hatalmas diétabakik! Gondolkozz! Ne fogyózz esztelenül!

Sport, étrend-kiegészítők és minőségi ételek? A legjobb trió! De a mindenről lemondó diéták nem vezetnek jóra. Segítünk áttekinteni a rejtélyes módon tiltólistára került élelmiszereket.

Ne söpörd ki pusztán hóbortból a szervezetednek hasznos ételeket a spájzból.

Ne feledd! Ez nem a Forma-1.  Felejtsd el a sebességet! A kiegyensúlyozottság és az egészség a cél.

Tojás

Diétában az egyik főszereplőnek kellene lennie. Finom, sokoldalú és egy igen teljes értékű proteinforrás. Ha mindennap nem is, de heti 4-6 tojás az egészséges étrended része kell hogy legyen!

Tej és tejtermékek

Kalcium, fehérje, pro- és prebiotikumok! Ezeket vonnád meg a szervezeted? Természetesen, ha tejtermékekről beszélünk fogyókúra idején, csak a natúr változatok jöhetnek szóba. Viszont hatalmas hibát követsz el az emésztésed, a csontjaid épsége és az izmaid felépítése ellen, ha mellőzöd ezt az élelmiszercsoportot!

Tészta

Finom, gyors és elképesztően változatos étel! Miért hagynád ki? Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell egy kevés szénhidrátot! Diétához válassz a teljes kiőrlésű vagy durumlisztből készült fajtákat. Egy étkezésre az adagod 6-8 dkg legyen, és kerüld a zsíros sajtos vagy tejszínes önteteket.

Burgonya

A legtutibb természetes káliumforrás. Vércukorszint-szabályozás, sav-bázis egyensúly és számos enzim normális működése kapcsolódik hozzá. Nem véletlen, hogy a reménytelen emésztési problémákra azonnal ez a nagyi válasza!

Olajos magvak

Igazi kalóriabomba, de nagyon hasznos a szervezeted számára. Érvédő, szívbarát, és csodásan táplálja a bőröd. Az egészséged érdekében mindennap ajánlott fagyasztani. A napi adag azonban ne legyen több, mint egy kisebb női marok!

Kenyerek és pékáruk

Még a csapból is az folyik, hogy ha diétázol, ne egyél kenyeret. De természetesen ennek az éremnek is két oldala van. Nem véletlen, hogy évezredek óta ez az egyik legfőbb élelemforrásunk. Csak minőségi, teljes kiőrlésű termékek jöhetnek szóba, de teljesen kiiktatni nagyon nagy hiba. Számos értékes ásványi anyag található benne. Például magnézium, szelén és cink.

Desszert és alkohol

Itt is sokkal inkább a mérték és a minőség kell hogy főszerepet kapjon. Ha alkohol, akkor vörösbor a legjobb választás. Nem csak ellazít, de véd a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen is. Édesség utáni vágyakozásod pedig joghurt-, túró- és gyümölcsös süteményekkel igyekezz kielégíteni. Természetesen hozzáadott cukor nélkül.