6 éve

Hasháj! Búcsút inthetsz neki!

Egészségesen táplálkozol, edzel, a hasadról mégsem tûnnek el a fodrok? Néhány egyszerû praktikával örökre búcsút inthetsz a nem kívánatos zsírrétegnek.

Három egyszerű dologra kell csak odafigyelned, hogy örökre megszabadulj a hastájéki zsírpárnáktól. Gyors és hatékony, így még ezen a nyáron takargatás nélkül napozhatsz legszebb fürdőruhádban a strandon.

Mire figyelj az étkezésnél?

A fogyás, az átalakulás egyik legfontosabb pillére a diéta, az egészséges étkezés. A hasad azonban tűnhet nagyobbnak akkor is, ha minimális a zsírréteg ezen a tájékon. Hogy miért? Mert a különböző ételek puffadást okozhatnak a beleidben, ezáltal a hasad jóval nagyobbnak tűnhet, mint amilyen valójában. Találd meg az egyensúlyt, mert a rosthiány, de a túl sok rost is okozhat puffadást. Valamint kerüld a gáztermelő ételeket, mint brokkoli, alma vagy bab. Ezekből célszerű keveset fogyasztani.

Helyettük egyél áfonyát és sok salátát, melyek segítenek a lapos has elérésében.

Így kardiózz!

A kardió edzés nagyon jó. De sokkal hatásosabb, ha a hosszú, monoton mozgás közben beiktatsz néhány gyorsabb fázist is. Ha 20 percig kocogsz érdemes 4-5 percenként 1 percig maximumra kapcsolod, és sprintelni. Így sokkal hatásosabban ég majd a zsír.

Egy hatékony gyakorlat!

Csinálj 10 percig 4 ütemű fekvőtámaszokat a következő felosztásban: 40 másodperc 4 ütemű, 20 másodperc pihenés. Hidd el ezzel a gyakorlattal sokkal több kalóriát égetsz, mint fél óra futással.

 

Erősítés!

Fontos, hogy az erősítés ne egyetlen izomcsoportra korlátozódjon. Az Az is nagyon hatásos, de

jobb eredményt érhetsz el, ha az erősítés közben is az egész tested dolgozik.

Például, ne csak felüléseket végezz, hanem tartsd ki magad deszkapózban sokáig. Vagy a felüléseket labdán végezd. Így nem csak a hasizmod dolgozik majd.

 

 

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Hidegfront vet véget a kánikulának, 14 fokot esik a hőmérséklet - mondjuk, mikor!

origo.hu

Álrendőrök lövöldöztek és nőket vertek az M5-ös autópályán

life.hu

Szerelemgyerekétől búcsúzik Hajdú Péter párja: nem tudja, hogyan tovább

vg.hu

Sok vagy kevés a vizes vb 31 milliárd forintja?

metropol.hu

„A szemem láttára robbant fel a mozdony Budapesten„ – András végignézte az egészet

vg.hu

Beszólt Putyinnak, már egy szibériai elmegyógyintézetben kezelik az orosz újságírót

origo.hu

Megdöbbentő fordulat: egy harmadik ország is belépett a háborúba

mindmegette.hu

Hatalmas volt a tömeg! Ördög Nóráék új kisboltot nyitottak a Balatonon - videó

life.hu

Így egyél okosan a menstruáció előtti panaszok enyhítése érdekében

ripost.hu

Gáspár Evelin apró bikiniben mutatta meg bomba alakját

ripost.hu

Aurelio köszöni szépen, jól van a börtönben

ripost.hu

Kést rántott a gyerekekre a Budapestre tartó buszon a férfi - fotók

További cikkek

DIÉTA

10 tuti tipp, ha a nyaralásig fogyni akarsz

ÉLETMÓDI

Azonnal cselekedj, ha ezt látod a paradicsom alján

ÉLETMÓDI

Ezt soha ne hagyjuk otthon, ha nyaralni megyünk

ÉLETMÓDI

Megérkezett végre a keddi horoszkóp, ezeknek a csillagjegyeknek nehéz napja lesz

ÉLETMÓDI

Nyakunkon a parlagfű-szezon, így készüljünk

ÉLETMÓDI

Újabb halálos cápatámadás történt Egyiptom

ÉLETMÓDI

Ez a három csillagjegy folyamatosan kémkedik a párja után

ÉLETMÓDI

Így óvd a növényeidet, ha locsolási tilalmat rendeltek el