Szoboszlai Dominik
Hallottál már ennél csábítóbb fogyókúrás módszert? Kezdd a napot egy szelet kiadós csokoládétortával, így boldogan és elégedetten veszed a diétás nap hátralévõ részének akadályait.
Így fogyaszt a csokitorta!
193 jócskán elhízott résztvevője volt annak a diétás kísérletsorozatnak, mely során a Tel – Avivi egyetem kutatói 32 héten át figyelték speciális étrend mellett a résztvevők testsúlyváltozását figyelték. Az önkéntesek egyik csoportja szénhidrátmentes, maximum 300 kalóriás reggelivel indította a napot,
a másik csoport bőséges,
600 kalóriás reggelit evett csokitortával.
A nap többi része szigorú étrendi megkötéssel és előírt testmozgással telt.
A kísérlet felénél mindenki átlagosan 16 kg-ot fogyott. A kísérlet végére viszont azok, azok akik szénhidrátmentes reggelit ettek, kb. 10 kg-ot visszahíztak. Viszont azok az önkéntesek, akik napindításként csokitortát majszolhattak, további 7 kg-tól szabadultak meg.
Akiktől megvonták az édességet, végig éhesek és elégedetlenek voltak.
- adta hírül korábban a The Telegraph. Hogy mindez mégis miként lehetséges? A magyarázat egyszerű: az emberi anyagcsere reggel a legaktívabb. Ha reggel eszel édességet, azaz szénhidrátot, az nem rakódik le zsírként, mivel a szervezet felhasználja. Másrészt a csokoládé növeli a vérben a boldogsághormon szintjét, így ha reggel betolsz egy adag csokitortát, lelkileg könnyebben veszed a későbbi a kadályokat.
De csak reggel, és persze ésszerű mennyiségben! Egy szeletnél állj le! Ügyelj arra is, hogy a nap további részében már csak legföljebb 1000 kalóriát vegyél magadhoz. Ez legyen a vezérelv:
naponta legalább négyszer egyél, kis mennyiséget, és inkább zöldséget, gyümölcsöt, fehérjét!
Ha kihagysz étkezéseket, vagy a szénhidrátot megvonod magadtól, a szervezeted megijed, és tartalékoló üzemmódba kapcsol. Ekkor következhet be, hogy még a salátalevéltől is hízol.
Az ésszerű diéta mellett iktasd be az életedbe a rendszeres sportot! A mozgás nem csak fogyaszt, de feszessé is teszi a tested és feldobja a közérzeted. Ha mindezt zenére végzed, igazán élvezetes lehet!