YESSS

Nem hiszed el, miből készül ez a mennyei, diétás fasírt

Isteni vacsorát tehetsz így az asztalra.

• 2021-01-25 13:30:11
• Szerző: Sors Edina

Ez a gyorsan elkészíthető vacsora nagyon finom salátával, és sütőben sült édesburgonyával is. A tonhalfasírtba zabpelyhet tettünk, ami rendkívül egészséges, tele van antioxidánsokkal, magas a rosttartalma, így segíti a gyors emésztést.

Hozzávalók:

• 3 doboz tonhal
• 1 kk. citromlé
• 1 gerezd fokhagyma
• 2 db lilahagyma, vagy vöröshagyma
• 10 dkg zabpehely
• 1 db tojás
• só, bors, olívaolaj
• ízlés szerint apróra vágott snidling

Így készítsd el:

1. Csepegtesd le a tonhalról az olajat, nyomkodd is ki egy kicsit. A hagymát vágd fel apróra, a fokhagymát pedig zúzzd pépesre. Keverd a masszához a nagyon apró zabpelyhet ( vagy darált zabpelyhet ). Add hozzá a tojást, pici citromlevet, olívaolajat, majd sózd, borsózd a masszát.
2. Melegítsd elő a sütőt 180 C fokra.
3. Készíts a masszából fasírtokat, majd tedd őket sütőpapírral bélelt tepsibe. Süsd készre, látni fogod, amikor a külseje is szépen megpirult.

Jó étvágyat!