2 éve

Nem hiszed el, miből készül ez a mennyei, diétás fasírt

Isteni vacsorát tehetsz így az asztalra.

Szerző Sors Edina

Ez a gyorsan elkészíthető vacsora nagyon finom salátával, és sütőben sült édesburgonyával is. A tonhalfasírtba zabpelyhet tettünk, ami rendkívül egészséges, tele van antioxidánsokkal, magas a rosttartalma, így segíti a gyors emésztést.

Fotó: Shutterstock

Hozzávalók:

  • 3 doboz tonhal
  • 1 kk. citromlé
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2 db lilahagyma, vagy vöröshagyma
  • 10 dkg zabpehely
  • 1 db tojás
  • só, bors, olívaolaj
  • ízlés szerint apróra vágott snidling
  • Így készítsd el:

  • Csepegtesd le a tonhalról az olajat, nyomkodd is ki egy kicsit. A hagymát vágd fel apróra, a fokhagymát pedig zúzzd pépesre. Keverd a masszához a nagyon apró zabpelyhet ( vagy darált zabpelyhet ). Add hozzá a tojást, pici citromlevet, olívaolajat, majd sózd, borsózd a masszát.
  • Melegítsd elő a sütőt 180 C fokra.
  • Készíts a masszából fasírtokat, majd tedd őket sütőpapírral bélelt tepsibe. Süsd készre, látni fogod, amikor a külseje is szépen megpirult.
  • Jó étvágyat!

    Szerző Sors Edina

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Megkapta az engedélyt az OTP, haladéktalanul lépni fognak

    vg.hu

    Hivatalos: ennyi magyar halt meg eddig az orosz-ukrán háborúban

    borsonline.hu

    L.L. Junior páros lábbal szállt bele Iszak Eszterbe

    ripost.hu

    Itt a vége: válik Tápai Szabina és Kucsera Gábor

    magyarnemzet.hu

    Sofőrökkel veszekednek az utasok a BKK jegyrendszere miatt

    borsonline.hu

    Zokognak Michael Schumacher rajongói, üzent a legenda

    mindmegette.hu

    8 tartalmas töltött paprika, amivel az egész család jóllakik

    ripost.hu

    Sorra búcsúznak tanítványai és tisztelői Béky Lászlótól - elment a Tanár Úr

    ripost.hu

    Lázadnak az RTL sztárjai: sorra rúgják ki a csatorna műsorvezetőit

    ripost.hu

    Ő az a kegyetlen szerető, aki bosszúból kinyomta szerelme mindkét szemét

    ripost.hu

    Megszakad a szív: levélben elbúcsúzott kislányától Zoltán, majd kiugrott az óbudai panelből

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

    További cikkek

    YESSS

    Így viseld a melegitőt, hogy őrült csinos legyen

    YESSS

    Megújult a farmer, idén ez lesz a nagy divat

    YESSS

    Combvillantás szilveszterkor: ez lesz a nyerő darab a buliban

    YESSS

    Télikabát divat: Ismét menő a műszörme

    YESSS

    Ezeket a cipőket viseld a leggingsszel, őrült csinos leszel