OTTHONKA
Neked is az ugrik be a fogyókúránál, hogy szigorúan kell diétázni? Egyszerű trükk és máris nem kell elkeseredni. Mutatjuk, hogyan marad meg az evés élvezete.
Ha már legalább egyszer diétáztál, akkor te is jól tudod, hogy nem könnyű betartani a szabályokat. Egyszerű trükk: ha mégis adsz magadnak egy újabb esélyt, ezt érdemes betartani, és nem kell éhesen lefeküdnöd este.
Egyszerű trükk, és megmarad a evés élvezete
Nem kell kétségbeesni akkor sem, ha a rendszeres mozgás, és egészséges táplálkozás ellenére stagnál a súlyod, állítja Brandon Nguyen, a "ChillPillBrandon" blog szerzője és alapítója. Létezik egy egyszerű módszer, ami segít neked megszabadulni a felesleges kilóktól.
Cseréld meg a kezedet!
Richard Wiesman brit pszichológus kidolgozott egy technikát. Ez segít, hogy megtanulj tudatosabban étkezni, és támogatja a hosszú távú fogyást. Ráadásul nem kell lemondani az evés öröméről sem. Nagyon egyszerű a trükk: mostantól ne a megszokott és domináns kezeddel egyél, hanem ha jobb kezes vagy, akkor használd a bal kezed, vagy fordítva.
Egyél lassan!
Bár nagyon egyszerűnek tűnik a lassú evés, de az ügyetlenebb kezeddel sokkal több ideig tart majd megenni az ételt. Így automatikusan és tudatosan lassabban fogsz enni. Ezzel elegendő ideje lesz a gyomrodnak, hogy jelezze az agynak a jóllakottság érzését. Emellett arra ösztönöz majd, hogy az adag méretére is jobban figyelj oda.
"Ez azt jelenti, hogy az étkezés tovább tart, mert jobban oda kell figyelned a mozdulataid összehangolására. Ennek eredményeként végül kevesebbet fogsz enni"
- hívta fel a figyelmet Richard Wieseman.
Még néhány fontos teendő
A trükkök sokat segítenek, ha fogyni szeretnél, de nagyon fontos az is, hogy milyen ételek szerepelnek a diétás étlapon. Sok zöldség, hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek, egészséges alapanyagokban gazdag étrend segítségével könnyebb megszabadulni a felesleges plusz kilóktól. Sportolj mellette rendszeresen, így egészen biztos jó úton jársz.
forrás: mindmegette.hu
Ripost hírek
