Létrehozva: 2023.09.05.

Tisztázta a szakértő: érdemes éjjel szellőztetni vagy sem?

A nagy meleg a nyár lezárultát követően is kitart, ami az alvást is megnehezíti. Egy szakértő most elárulja, hogyan tudunk elérni hűvösebb szobahőmérsékletet a nyugodt álmok érdekében.

Bár a nyárnak már vége, a hőmérő higanyszála továbbra se kúszik lefelé. A meleg hálószobában a gyors elalvás sem könnyű, a ventilátor zaja pedig csak még inkább megnehezíti a pihenést. Egyetlen megoldásnak a minél gyakoribb szellőztetés tűnik – vagy mégsem? Egy alvásszakértő most elárulta, mikor érdemes kitárni az ablakokat, ami kellemesebb időt eredményez a lakásban.

kutya, kutya az ágyban, kutyával alszik, kutyával alvás, Shutterstock 1591720534
A pihenés mindennél fontosabb. De vajon hogy lehet ilyen melegben?  Fotó: DiMedia / Shutterstock

Isaah Reece alvásszakértő a Mirrorral osztotta meg tippjeit arról, hogyan érdemes szellőztetni az otthonunkat. Szerinte az éjjel-nappal tárva-nyitva álló ablakok csak tovább rontanak a házban uralkodó, fülledt melegen: inkább azt tanácsolja, hogy nappal, a legnagyobb hőség idején tartsuk zárva az ablakokat, különösen azokat, amik a ház napos oldalán állnak, és sötétítsünk be. A szellőztetés érdemesebb a késő esti órákra ütemezni, amikor már valamivel alacsonyabb odakint a hőmérséklet.

Ha közvetlenül lefekvés előtt nyitjuk ki az ablakokat, amikor már hűvösebb van, levegősebb és frissebb lesz a lakás, így könnyebben tudunk álomba merülni

– magyarázza Reece. A szellőztetés mellett felhívta arra is a figyelmet, hogy a pizsama és az ágynemű megfelelő kiválasztása ugyancsak fontos tényező: a lenvászon anyag például könnyebben szellőzik, így a meleg éjszakákon sem izzadjuk majd át.

Az alváshiány számos egészségügyi kockázathoz vezethet, úgy mint szív-és érrendszeri problémákhoz, vagy épp hangulatingadozáshoz. Bármennyire kellemetlen lehet azonban egy-egy kánikulai éjszaka, ezeknek a praktikáknak a betartásával sokkal pihentetőbb és kellemesebb álmokban lesz részünk!

MEDICINA

Nehezen alszol el? Ez a magyar gyógynövény segít

A természet patikája ebben is segít!

MEDICINA

Nehezen alszol el? Ez a magyar gyógynövény segít

A természet patikája ebben is segít!

 

 

origo.hu

Újabb lépés a tragédia felé: a franciák átléptek egy átléphetetlennek hitt határt

ripost.hu

"Jól megtépett az élet" – Molnár Andi kendőzetlen őszinteséggel vallott a nehéz időkről

borsonline.hu

Drámai hír jött a verőcei végzetes hajóbalesetről: ittasan vezették a motorcsónakot

vg.hu

Duna-szemle Verőce után: pocsék a folyó hajózhatósága

ripost.hu

Mindenkit meglepett Klopp: ezt tette Szoboszlaival utolsó napján a búcsúzó edző

mandiner.hu

Az orosz hírszerzés megnevezte: ők állnak a Fico elleni merénylet mögött!

ripost.hu

Alig tudja valaki a helyes megoldást erre az általános iskolás matek házira

travelo.hu

Videó: Hatalmas, legelésző szarvasrudlit sikerült lencsevégre kapni a Bakonyban

ripost.hu

"Nem tudom értelmezni" - váratlanul stílust váltott Tóth Andi

ripost.hu

Tízmilliószoros nap, Nyilas telihold: ez a 3 csillagjegy hatalmas esélyt kap az élettől

ripost.hu

Innen nincs visszaút: Ben Affleck szerint a házassága J-LO-val csupán egy lázálom volt

ripost.hu

Lehetetlen teszt, csupán az emberek 1 százaléka tudja megoldani

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

OTTHONKA

Ez az egyszerű virág megmenti a veteményest, ültess minél többet belőle!

OTTHONKA

Mutatjuk, mit kell tenni most a málnával, hogy nyáron szuper termés legyen

OTTHONKA

Ez történik a kenyérrel, ha zellert teszel mellé

OTTHONKA

Így gondozd most az epret, hogy májusra gyönyörű termésed legyen

OTTHONKA

Eljött az idő, most vidd ki a sört a kertedbe

OTTHONKA

Önts ecetet a mosogatóba, fantasztikus lesz a hatás

OTTHONKA

Így szedd le a régi tapétát könnyedén a falról, ha felújítod a lakást

OTTHONKA

Eladó egy olcsó ház, amit kedvedre átalakíthatsz