A nagy meleg a nyár lezárultát követően is kitart, ami az alvást is megnehezíti. Egy szakértő most elárulja, hogyan tudunk elérni hűvösebb szobahőmérsékletet a nyugodt álmok érdekében.
Bár a nyárnak már vége, a hőmérő higanyszála továbbra se kúszik lefelé. A meleg hálószobában a gyors elalvás sem könnyű, a ventilátor zaja pedig csak még inkább megnehezíti a pihenést. Egyetlen megoldásnak a minél gyakoribb szellőztetés tűnik – vagy mégsem? Egy alvásszakértő most elárulta, mikor érdemes kitárni az ablakokat, ami kellemesebb időt eredményez a lakásban.
Isaah Reece alvásszakértő a Mirrorral osztotta meg tippjeit arról, hogyan érdemes szellőztetni az otthonunkat. Szerinte az éjjel-nappal tárva-nyitva álló ablakok csak tovább rontanak a házban uralkodó, fülledt melegen: inkább azt tanácsolja, hogy nappal, a legnagyobb hőség idején tartsuk zárva az ablakokat, különösen azokat, amik a ház napos oldalán állnak, és sötétítsünk be. A szellőztetés érdemesebb a késő esti órákra ütemezni, amikor már valamivel alacsonyabb odakint a hőmérséklet.
Ha közvetlenül lefekvés előtt nyitjuk ki az ablakokat, amikor már hűvösebb van, levegősebb és frissebb lesz a lakás, így könnyebben tudunk álomba merülni
– magyarázza Reece. A szellőztetés mellett felhívta arra is a figyelmet, hogy a pizsama és az ágynemű megfelelő kiválasztása ugyancsak fontos tényező: a lenvászon anyag például könnyebben szellőzik, így a meleg éjszakákon sem izzadjuk majd át.
Az alváshiány számos egészségügyi kockázathoz vezethet, úgy mint szív-és érrendszeri problémákhoz, vagy épp hangulatingadozáshoz. Bármennyire kellemetlen lehet azonban egy-egy kánikulai éjszaka, ezeknek a praktikáknak a betartásával sokkal pihentetőbb és kellemesebb álmokban lesz részünk!
Ripost hírek
