tóth gabi
Létrehozva: 2025.01.01.
A szakember elárulta: ez az egyszerű trükk segíthet leküzdeni a szorongást
A szorongás egész életünket felemésztheti, nemcsak mentális egészségünkre lehet negatív hatással, hanem egészségünkre és kapcsolatainkra is. Oprah Winfrey életvezetési tanácsadója elárulta, miért lehet haszontalan, ha megpróbálunk küzdeni a szorongás ellen és mit érdemes kipróbálni helyette.
Mentális- és testi egészségünkre és kapcsolatainkra is rossz hatással lehet a szorongás, ami egyeseknek akár az egész életét felemésztheti. Nyilvánvalóan vannak bizonyos dolgok, amelyeket az ember megtanul egy idő után, hogy elmeneküljön a fojtogató érzéstől, de van egy furcsa trükk, amiről lehet, hogy még te sem hallottál.
Steven Bartlett The Diary of a CEO podcastjában, a Harvardon tanult szociológus, Dr. Martha Beck leírt egy helyzetet:
A harc vagy menekülés izgalmi állapotába kerülsz, "Valami baj van", nagyon koncentrált és szorongó vagy, de egyben bizonytalan is, az egyik oldalról menekülsz és ki kell lépned ebből a helyzetből, de a másik oldalon harcolsz.
Ezekben a pillanatokban érdemes arra koncentrálni, hogy valami mást nagyon élénken elképzelsz.
Képzeld el, hogy egy narancsot tartasz a kezedben, ez egy szép, érett, nehéz, finom narancs. Érzed a citrus illatát, csak harapsz belőle, hogy felszakítsd a héját és csak érezd azt a kis citromsavpermetet, ami felbukkan, amikor megharapod a héját, majd a héj keserűségét.
Mikor teljesen beleharapsz a gyümölcsbe érzed a levét, az ujjaiddal tovább bontod a héjat, érzed az ízt a szádban még mindig, az ujjaid alatt a narancs héját és a citrusos illatot is.
Csak tedd a héj nélküli részt a szádhoz és nyomd össze a narancsot és hagyd, hogy egy kis lé jusson a szádba, ízleld meg teljesen, majd nyeld le.
Dr. Beck elmagyarázta, hogy amikor eltereled az agyad figyelmét ezzel az érzékszervi, képzeletbeli gyakorlattal és valóban hagyod, hogy élvezd az ízlelés, az érzés, a hallás érzését, akkor az agy jobb félteke bekapcsolódik. A bal agy féltek, a verbális képzelet, a legrosszabb helyzetet fogja neked lejátszani, de a jobb agy féltek bevonásával egy érzékszervi élményt lehet előidézni, ami segít a szorongás enyhítésében - írta a Unilad.
Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom
