Ennyi idő alatt kellene lefutnod egy mérföldet az életkorod alapján

A futás régóta létezik, az utóbbi években azonban látványosan megnőtt a népszerűsége. Olyan ismert emberek is ráálltak, mint Harry Styles, aki a 2025-ös berlini maraton során három órán belüli időt futott.

A maratoni szezon közepén a szakértő, Joseph Webb, meghatározta, mennyi idő alatt érdemes lefutni egy mérföldet különböző életkorokban. Joseph szerint a 20–39 éves, egészséges felnőttek a leggyorsabbak, mert ebben az életkorban éri el csúcspontját a szervezet oxigénfelhasználó képessége. Ebben a csoportban az ízületek és az inak is ellenállóbbak, ami gyorsabb tempót tesz lehetővé.

Ajánlott időeredmények a futásnál

• 20–39 év: 7–10 perc
• 40–59 év: 9–12 perc
• 60 év felett: 11–15 perc

Az életkor előrehaladtával a regeneráció lassul, de következetes edzéssel az idősebb futók is képesek megközelíteni a fiatalabbak eredményeit. A 60 év felettiek számára a szakértő hangsúlyozza: az aerob állóképesség, az egyensúly és az ízületi mobilitás fenntartása a fő cél, nem a nagy távok gyűjtése.

Az edzésszám is eltér
A fiatalabbaknak heti 3–5 futás javasolt, míg 60 felett legfeljebb heti 2–3 alkalom.

A futás már nem csak emberek terepe. Kínában egy humanoid robot is teljesített egy félmaratont. A Lightning nevű gépet a Honor fejlesztette, és a 21 kilométeres távot 50 perc 26 másodperc alatt futotta le, ezzel hét perccel megdöntve az előző rekordot – írja az Unilad. –A korábbi csúcstartó, Jacob Kiplimo, márciusban 57 perc 20 másodperces időt futott egy lisszaboni félmaratonon.