Sokáig az volt a köztudatban, hogy az öregedés egy lineáris folyamat, minden évvel egy kicsit lassul az anyagcsere, gyűlnek a ráncok. Kiderült azonban, hogy az öregedés bizonyos pontokon felgyorsul: a negyvenes éveink közepén és 60 felett. Kutatások szerint ebben a két életkorban látványos lesz az ugrás a biológiai öregedésben: nagyjából negyvennégy- és hatvan éves korunk körül.

60 felett érdemes jobban figyelni magunkra. — 60 felett több változás is történik a szervezetben. Fotó: fizkes / Shutterstock

60 éves kor felett a kutatások szerint nem egyetlen funkció vagy szerv működése alakul át, hanem több egyszerre. Kutatások során hosszú időn keresztül vizsgálták tudósok a résztvevők biológiai mintáit, és elemezték, mikor történtek a legnagyobb elmozdulások. Különösen arra voltak kíváncsiak, hogy a háttérben zajló biológiai folyamatok hogyan változnak (anyagcsere-termékek, mikrobiom működése, fehérjék, sejtek működése, gyulladásos jelzőrendszerek). A legnagyobb átrendeződés az adatok alapján nem elosztva történik, hanem besűrűsödik ebben a két életkorban.

Az első ugrás

A negyvenes éveik közepén sokan érzik úgy, mintha a testük erősebben reagálna a hatásokra, különösen az anyagcserében történnek ilyenkor nagyobb változások. Ilyenkor már hamarabb visszaüt egy-egy rossz szokás, például a túlzott cukorfogyasztás, az alkohol, stressz, mozgásszegény életmód.

60 felett jön a második nagy ugrás

Ebben a korban a változások több rendszert érintenek egyszerre: látványosan lassul a regeneráció, sokkal több energia fenntartani az izomtömeget és az erőnlétet. A gyógyulás tempója lelassul, a csontok, az immunrendszer és a gyulladásos folyamatok is érezhetően megváltoznak. Nem véletlen, hogy sokan 60 felett mondják először, hogy régen pár nap alatt túlvoltak egy betegségen, most ugyanaz két hét. Ebben a korban már érdemes jobban odafigyelni magunkra: többet pihenni, minőségi tápanyagokat fogyasztani, és figyelni a testünk jelzéseit.

Ez történik a testeddel 60 éves korodban, jobb, ha felkészülsz