MEDICINA
Tanulmány igazolta: Emiatt a hétköznapi dolog miatt bukhatsz éveket az életedből
Évekkel is megrövidítheti az életed, ha nem alszol eleget. Az élettartam és az alvás között meglepő összefüggéseket fedeztek fel.
Ha fáradtan ébredsz, az az egyik közvetlen hátránya annak, ha későn fekszel le vagy korán kelsz, de kutatások szerint a következmények nem csak a következő napodat határozzák meg, de az élettartamodra is hatással lehetnek.
Az élettartam függhet az alvástól
Az Oregoni Egészségügyi és Tudományos Egyetem tanulmánya szerint, ha nem alszol eleget éveket is elvehet az életedből. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok amerikai szintű egészségügyi szokásokkal kapcsolatos felmérésének segítségével a kutatók összehasonlították a válaszokat a lakóhelyükön várható általános élettartammal.
A dohányzás mellett a kevesebb mint hét óra alvás éjszakánként volt a leginkább összefüggésbe hozható tényező a korai halálozással, amely nagyobb hatással volt a várható élettartamra, mint az étrend, a testmozgás, a társadalmi-gazdasági státusz vagy a magány.
Nem gondoltam volna, hogy ilyen szoros összefüggés van a várható élettartammal
- idézi doktor Andrew McHill-t, a tanulmány vezető szerzőjét - a metro.co.uk.
Hozzátette, hogy mindig úgy hitték, hogy az alvás fontos, de a tanulmány rávilágított, hogy az embereknek törekedniük kellene a napi hét-kilenc óra alvásra. Bár ő jól ismeri a rossz alvás egészségügyi hatásait, de ez még számára is meglepő eredmény volt.
A SLEEP Advances folyóiratban megjelent tanulmány az első, amely évenkénti összefüggéseket mutat be az alvás és a várható élettartam között az egyes amerikai államokban. Mielőtt tudományos áttérést érne el a kutatás, Andrew szerint az alvás ugyanolyan fontos, mint a testmozgás vagy az étrend.
Néha úgy gondolunk az alvásra, mint valamire, amit félretehetünk, és esetleg későbbre vagy hétvégére halaszthatunk. A jó éjszakai alvás javítja a közérzetünket, de azt is, hogy mennyi ideig élünk.
Az NHS is a napi 7-9 óra alvást szorgalmazza, de ez a szám függhet az életmódtól vagy az életkortól is. Például az irányelvek azt javasolják, hogy a 12 hónaposnál fiatalabb csecsemők, napi 12-16 órát aludjanak, az iskoláskorú gyermekeknek a napi 9-12 óra javasolt, a 65 év felettieknek pedig a 7-8 óra.
„Bármelyik időtartam négy és tizenegy óra között normálisnak tekinthető, de ha éjszakánként csak egy órával kevesebbet alszik, mint amennyire szüksége van, az mérhető hatással lehet fizikai és mentális egészségére” - nyilatkozta korábban a lapnak Dr. Neil Stanley alváskutató.
Persze tőlünk függ, mennyi órát alszunk egy nap folyamán, de ha fáradtnak érezzük magunkat, az egy jel lehet arra, hogy növelnünk kell az alvásidőnket.
Ripost hírek
