MEDICINA
Túl sok koffeint fogyasztasz? Mutatjuk a következményeket!
Szinte észrevétlenül épül be mindennapjainkba. A koffeint kólával, energiaitallal vagy kávéval is bevihetjük - a túlzott fogyasztás minden esetben káros.
Míg mérsékelt mennyiségben jótékony hatásairól is beszélhetünk, a mértéktelen fogyasztás rendkívül káros lehet egészségünkre. Az ajánlott napi bevitelt meghaladó mértékben a koffein számos rövid és hosszú távú mellékhatást, valamint mérgezéses tüneteket is okoz.
Forrás: Pexels (illusztráció!)
Hihetetlen statisztikai adatok. A Föld lakosságának mintegy 80 százaléka napi rendszerességgel fogyaszt koffeint.
Mit okoz a koffein szervezetünkben?
- Stimulálja a központi idegrendszer működését,
- emeli a pulzust
- emeli a vérnyomást,
- javítja az agy vérellátottságát,
- gyorsítja a reakcióidőt,
- befolyásolja hangulatunkat, állóképességünket,
- továbbá emésztőrendszerünk működését.
Mennyi koffeinfér bele?
A koffein elfogyasztása után 30-45 perccel szívódik fel teljesen, hatása pedig nagyjából három órán át tart-A napi biztonságos koffeinbevitel optimális határértéke egészséges felnőttek számára 400 mg, ez a küszöb várandósság esetén napi 200 mg-ra feleződik.
A koffein túladagolásnál megkülönböztetünk enyhe, közepes és súlyos tüneteket
Enyhe/Közepes tünetek:
- idegesség, feszültség, nyugtalanság
- bélműködési zavarok
- szapora pulzus,
- magas vérnyomás.
Míg a súlyos tünetek:
- szívpanaszok,
- ritmuszavarok,
- remegés, izomrángás, görcsök,
- zavartság, szédülés, akár eszméletvesztés,
- dehidratáció hányás miatt.
Mit tegyünk, ha túladagoltuk a koffeint?
Akut helyzetben, amennyiben a túladagolás tüneteit észleljük, természetesen ne igyunk több kávét sem más koffeintartalmú italt.
- Igyunk sok vizet!
- Könnyű ételt fogyasszunk!
- Nyugalmas, csendes környezetben legyünk!
Súlyos mérgezés esetén sürgősségi ellátás szükséges. Görcsök, ájulás, szívritmuszavar, mellkasi fájdalom, kontrollálatlan hányás esetén hívni kell a mentőket!
Ripost hírek
