Túl sok gyümölcslét iszol? Mutatjuk, miért nagyon veszélyes

Sokan egészségesnek tartják őket, de egyáltalán nem biztos, hogy a rendszeres fogyasztásuk jót tesz az egészségünknek. Időnként fogyasztva, kis mennyiségben nem okoz problémákat, de a túl sok gyümölcslé nemcsak a plusz kilókban mutatkozhat meg, de akár betegségeket is okozhat – ugyanis nagyon sok ezek közül rengeteg cukrot tartalmaz.

Nem érdemes víz helyett inni

Egyes 100%-os gyümölcslevek poharanként 110 kalóriát és 20-26 gramm cukrot tartalmazhatnak, így ha minden nap, nagy mennyiségben fogyasztja őket valaki, olyan betegségek kialakulását kockáztatja, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a metabolikus szindróma. 

Elhízást okozhat a túl sok gyümölcslé

Amiatt sem érdemes rendszeresen, nagy mennyiségben gyümölcslevet inni, mert a bennük lévő üres kalóriák nem laktatnak – tehát ugyanúgy enni fogsz mellette –, és magas kalóriatartalmuk miatt a súlygyarapodás szinte garantált.

Nem ugyanaz, mint gyümölcsöt enni

Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a gyümölcslé fogyasztása éppen olyan jótékony, mintha megettek volna például egy egész almát; csakhogy a gyümölcslevekből hiányoznak a rostok, melyekre szükség van az egészséges bél-mikrobiom fenntartásához. A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, a gyümölcsfogyasztás jobb hatással van a vércukorszintre, mint préselt levek, és hosszabb időre teltségérzetet ad. Tehát ha iszunk gyümölcslevet, azzal nem "tudtuk le" a napi gyümölcsfogyasztást!

A fogaink sem örülnek neki

A túl sok gyümölcslé a szájhigiéniánknak sem tesz jót, hiszen a magas savtartalom miatt a fogzománc károsodhat, idővel fogszuvasodás alakulhat ki. 

Kis mennyiségben jöhet

Ha napi 1,5 decinél kevesebb gyümölcslét iszik valaki, az jótékony hatással van a szervezetre. Fontos azonban, hogy ez csak a 100%-os gyümölcslevekre igaz. A gyümölcslék ugyanis vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, így a cukros üdítők helyett jó alternatívák lehetnek – de érdemes mértéket tartani, és csak alkalmanként fogyasztani őket.