A kávé és a vérnyomás: tényleg árt, vagy jót tesz?

Több milliárd ember kezdi a reggelt egy jó erős feketével szerte a világon, de a kávé nem mindenkire hat egyformán. Nagyon fontos, hogy képben legyünk azzal, milyen a hatása a vérnyomásra! Bár egyre szélesebb körben ismert, hogy pozitív egészségi hatásai vannak a kedvenc reggeli italunknak, vérnyomásproblémák esetén felmerülhet a kérdés, egyáltalán szabad-e inni. Utánajártunk, kinek nincs félnivalója, kinek érdemes csökkenteni a fogyasztást, és ki az, akinek egyáltalán nem ajánlott kávézni.

Ha egészséges vagy, jöhet a kávé!

Ha mértékkel fogyasztod, a kávé és a benne lévő koffein többféleképpen is támogatja a szervezetedet, például fokozza az anyagcserét, antioxidáns- és gyulladáscsökkentő hatása is van, és emellett még B2- és B3-vitaminokat, magnéziumot és káliumot is tartalmaz. Egy egészséges felnőtt számára a javasolt maximális mennyiség 400 mg koffein, ami kb. 3-5 csésze kávé; de érdemes a saját szervezeted reakcióit figyelni elsősorban, van, aki napi három adag kávét már soknak érez. 

Kávé hatása a vérnyomásra: ha magas, mérsékelni kell

Aki magas vérnyomással küzd, azoknak általában azt tanácsolja az orvosa, hogy álljon le a kávéfogyasztással, vagy igyon koffeinmentes változatot. A koffein ugyanis átmenetileg felviszi a pulzust, és ezzel megnő az érfalakra nehezedő nyomás is. A kávé szűkíti az ereket, megemeli a dopaminszintet is. Bár a hatás átmeneti, de jelentős vérnyomás növekedést okozhat a kávé: egyetlen csésze akár 8 Hgmm-el is megemelheti a vérnyomást. Bár egyes kutatások szerint a mérsékelt kávéfogyasztás, pl. maximum napi két csésze nem okoz jelentős vérnyomás-emelkedést, ha magas a vérnyomásod, mindenképpen beszélj a háziorvosoddal, hogy ihatsz-e kávét.

Csak átmeneti segítség alacsony vérnyomásnál

Akinek esett már le a vérnyomása, tapasztalhatta, hogy egy csésze kávé azonnal segít jobban lenni. A koffein ideiglenes vérnyomás-emelő hatása miatt segít csökkenteni a hipotónia tüneteit, élénkítő hatása pedig enyhíti a levertséget, fáradtságot. Napi egy-két csésze kávét lehet alacsony vérnyomással inni, de fontos, hogy ne ez legyen a végső megoldásod: ha rendszeresen alacsony értékeket mérsz, minél előbb keresd meg a háziorvosodat, hogy elküldjön egy alapos kivizsgálásra, az alacsony vérnyomás hátterében ugyanis gyakran komoly betegségek is állhatnak.