Mielőtt megiszod az első reggeli kávédat, ezt soha ne felejtsd el

Sokan el se kezdik a reggeli készülődést, míg le nem csúszott az első kávé. Csakhogy ez szakértők szerint nem jó ötlet: a kávé éhgyomorra fogyasztva egy sor olyan problémát okozhat, melyek nemcsak pár óra múlva, hanem hosszú távon is jelentkeznek. Sokszor ezekről nem is tudjuk egyértelműen, hogy a kávé számlájára írhatók, csak annyit érzünk, hogy valami nem stimmel napközben az energiaszinttel és a hangulatunkkal. Összegyűjtöttük, miért érdemes kávézás előtt reggelizni!

A gyomor nem boldog tőle

Ha felkelés után rögtön legurítasz egy csésze jó erős kávét, savas hatása egyből irritálni kezdi a gyomor nyálkahártyáját, ez pedig emésztési problémákat okozhat, és ha rendszeresen így teszel, refluxos panaszokat is okozhat. Ha reggeli után fogyasztod a kávét, ezek a hatások kevésbé érvényesülnek. 

Az egekbe nyomja a stresszhormonokat

Reggel, amikor felkelünk, természetesen megnő a kortizolszint; ez a stresszhormon segít, hogy felébredjünk, és minél aktívabbak legyünk. Csakhogy a koffein is kortizoltermelésre ösztönzi a szervezetet, a kettő együtt pedig olyan mértékű kotizolszint-növekedést okozhat, hogy egész nap ingerült leszel, és kevésbé tolerálod a mindennapi stresszt. Hosszú távon pedig a mellékvesék kimerülését is okozhatja, ha magas a kortizol szintje a szervezetben, és később alvásproblémákhoz is vehethet. Érdemes várni a reggeli első kávéval másfél-két órát, akkor már lecsökken a szervezet által termelt kortizol szintje. 

Elhízáshoz is vezethet a kávé éhgyomorra

Ha cukorral és tejszínnel, tejjel iszod a kávét, az olyan, mintha édeset reggeliznél – hirtelen megemeli a vércukorszintet, ami később lezuhan, és hiába reggelizel, már délelőtt tízkor farkaséhes leszel. 

Megfájdulhat a fejed

Reggel szükségünk van a folyadékpótlásra, de ha nem iszol legalább egy pohár vizet, mielőtt lemegy a kávé éhgyomorra, a koffein vízhajtó, dehidratáló hatásának köszönhetően még akkor is megfájdulhat a fejed pár óra múlva, ha a kávézás után iszol valamennyi folyadékot. Érdemes kávé helyett inkább vízzel indítani a napot közvetlenül ébredés után. 

Előbb jöjjön a reggeli

Érdemes egy kicsit átszervezni az ébredés utáni rutint, és a reggeli kávé idejét áttenni az első étkezés utánra. Egy nagy pohár víz, egy könnyű, fehérjében gazdag reggeli után már nem fogja bántani a gyomrod a kávé savassága, és ha felkelés után másfél órával iszod meg, a kortiszolszintedet sem fogja megemelni.