Szuperöregedés, avagy 7 tipp a hosszabb életért

A szuperöregedés kulcsa az egészséges életmód, ami pedig bizonyítottan hozzájárul a hosszabb élethez – a szakértők azonban hét további kulcslépést is meghatároztak, amelyek segíthetnek „megöregedni anélkül, hogy valóban öregnek éreznénk magunkat.”

Szuperöregedéssel meghosszabbíthatjuk az életünket. A hosszú élet titkait kutató David Cravit és Larry Wolf, a SuperAgingNews.com alapítói nemrég megjelentették „The SuperAging Workbook” című könyvüket, amely a 2023-ban kiadott „SuperAging: Getting Older Without Getting Old” folytatása. Ebben ismertetik a „szuper-öregedés 7 A-ja” néven összefoglalt alapelveket. Cravit és Wolf a Fox News Digitalnak beszéltek arról, mit jelent „idősebbé válni anélkül, hogy megöregednénk.”

„Lehet, hogy 65 éves vagyok, de akár 30 év még előttem áll” – mondta a Kanadában élő Cravit. „Új dolgokat tanulhatok, alkothatok, fejlődhetek, beteljesedhetek.” Wolf hozzátette: 

A szuperöregedés 7 alapelve:

1. Attitűd
A pozitív hozzáállás az első számú tényező. „Ez nem csak egy általános jó tanács – kutatások igazolják sejtszinten is” – mondta Cravit. A jókedv csökkenti a stresszt, ezzel a gyulladást is, ami a legtöbb időskori betegség fő oka.

2. Tudatosság
Folyamatosan jelennek meg új kutatások az egészségesebb, hosszabb életről. A tudatos tájékozódás – például a túl sok ülőidő csökkentése vagy az étrend átalakítása – segít beépíteni a legújabb eredményeket a mindennapokba.

3. Aktivitás
A rendszeres mozgás elengedhetetlen. „Már napi néhány percnyi guggolás vagy séta is óriási pozitív hatással van” – mondta Wolf. A szellemi aktivitás ugyanolyan fontos: új dolgokat kell tanulni, nehéz feladatokkal edzeni az agyat. Wolf a nyolcvanas éveiben például tajcsi kardvívást tanul.

4. Előrehaladás és célok
A nyugdíj után is fontos új célokat kitűzni: tanulás, önkéntesség, mellékes munka vagy hobbik. „Szükség van célokra és értelmes elfoglaltságra” – hangsúlyozta Wolf.

5. Kötődés
A párkapcsolatok, család, barátok megtartása fiatalon tart. „Majdnem 60 éve ugyanazzal a csodálatos nővel vagyok házas” – mondta Wolf. A szeretetteljes kapcsolatok ápolása, a társas kör bővítése kulcsfontosságú.

6. Autonómia
A függetlenség – fizikai és pénzügyi értelemben – meghosszabbíthatja az életet. „Ha tovább akarsz élni, finanszírozni is tudnod kell” – figyelmeztetett Wolf. A pénzügyek tudatos kezelése és az önállóság megőrzése nagyobb kontrollt ad az élet felett.

7. Elkerülés
Az időseknek kerülniük kell a veszélyeket – például az ageizmust, vagy az internetes csalókat. „Tele van a net olyan emberekkel, akik kifejezetten az időseket próbálják átverni” – mondta Wolf. Fontos felismerni, kitől származik az információ.

A beteljesedett élet a legfontosabb

Wolf szerint a szuper-öregedés lényege, hogy ne csak hosszabb, hanem teljesebb életet éljünk. „Legyen pozitív a hozzáállásod, figyelj a legfontosabb dolgokra, mozogj, étkezz helyesen, ápolj kapcsolatokat és csinálj olyasmit, ami érdekel. Ez egyszerű, mindennapi dolgokból áll, bárki képes rá. Így hosszabb, egészségesebb és boldogabb élet vár rád.”