MEDICINA
Minden nagy fejlődés kisebb lépésekkel kezdődik. Az orvos egészsége és mentális állapota rengeteget javult ezen módszerek alkalmazásával.
Az eltökélt orvos, Dr. Alka Patel háziorvosként éveken át hajszolta magát, mivel hosszú műszakok, gyors nassolások, alig négy óra alvás jellemezte mindennapjait. 2011-ben azonban a kimerülés majdnem az életébe került, mert 42 fokos lázzal és többszervi elégtelenséggel került kórházba, ahol sürgősségi műtétet is elvégeztek rajta. Bár konkrét okot nem találtak, Dr. Patel felismerte, hogy a stressz és a pihenés hiánya sodorta a szakadék szélére.
Az orvos élete sokkal nyugodtabbá vált
Azóta teljes életmódváltást hajtott végre. Ma, 53 évesen, sejtjeinek biológiai kora mindössze 20 év – amit tudatos rutinnal ért el. Mint mondja a Daily Mail cikkében:
A biológiai kor az egészségünk előrejelzése. Ha ezt csökkentjük, hosszabb, energikusabb, gyógyszermentesebb életet élhetünk.
Az este ereje
Egykor alig aludt, ma szigorú esti rutint követ. 21:30-kor elteszi a képernyőket, majd könyvvel lazít, és minden éjjel 8 órát alszik. Ez segíti a sejtek regenerálódását és az agy tisztulását.
Reggel
Napindító nyújtásokat végez, például lábujjhegyre emelkedést, amelyek az egyensúlyt és hosszú élettartamot támogatják. Ezután egy percet tölt napfényben, 10 másodpercet pedig a napi céljának kitűzésével. Vizet félóránként kortyol, ezzel hidratáltságát őrzi. Első étkezése délelőtt 10-kor van, szigorúan 8 órás étkezési ablakban, elősegítve a sejtek öntisztulását.
Napközben
Ebéd után sétál, fut vagy súlyzózik, így stabilizálja a vércukorszintet és védi a szívet. Munka közben 90 percenként vált ülésről állásra, serkentve a keringést.
Este
Hálát gyakorol, dicséreteket oszt – ezzel növeli az oxitocint, ami csökkenti a stresszt és a gyulladást. Korai vacsorája után időt hagy az emésztésnek, így alvása pihentetőbb.
Dr. Patel példája szerint nem drága beavatkozások, hanem következetes alvás, táplálkozás, mozgás és lelki gyakorlatok fordítják vissza az idő kerekét.
Ripost hírek
