10 hétköznapi trükk, amitől 10 évet letagadhatsz a korodból

Megereszkedő bőr, nevetőráncok, szarkalábak… idővel mindenki találkozik ezekkel a jelenségekkel, és akkor még nem beszéltünk arról, hogy hol itt, hol ott fáj az ember teste. Léteznek olyan, fiatalító trükkök, melyek ugyan nem állítják meg az idő kerekét, de segítenek, hogy lassítsd az öregedési folyamatokat. Így nemcsak a szépségedet, de az egészségedet is hosszú évtizedekig megőrizheted. 

Fiatalító trükkök, hogy éveket letagadhass

1. Mozdulj meg!

Akárhány éves is vagy, a rendszeres mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezetedet fiatalon tartsd. Nemcsak az izmaid és a vérkeringésed lesz fitt, de felgyorsul az anyagcseréd, így csökken az elhízás esélye is. A mozgás fiatalít, és nemcsak egészségi szinten, de a szépségednek is jót tesz, ugyanis felélénkül a vérkeringés, több oxigént és tápanyagot kapnak a sejtjeid, és ez az arcbőrödön is látszani fog. A feszesebb, tónusosabb testről nem is beszélve. Ha krónikus betegséggel, vagy nagy túlsúllyal bírsz, mielőtt rendszeres edzésbe kezdesz, konzultálj a háziorvosoddal.

2. Maradj aktív fejben is

Az ember hajlamos nagyon leülni, és fél napokat telefont görgetni, vagy tévézni, pedig a szellemi aktivitás is fiatalon tart bennünket. Keress olyan hobbit, ami egyszerre tölt fel és állít kihívások elé, de tanulhatsz egy új nyelvet, vagy üres óráidban mobilozás helyett keresztrejtvényt is fejthetsz. 

3. Aludj eleget

Könnyebb mondani, mint betartani, hiszen a rohanó életmód mellett sokszor az alvás háttérbe szorul; csakhogy a rendszeres kialvatlanság hamar nyomot hagy az arcbőrön. Bármilyen sok dolgod is van, fontos, hogy hagyd a testedet regenerálódni: igyekezz éjfél előtt lefeküdni, és minden nap legyen meg a 7-8 óra alvás. Ha ehhez ragaszkodsz, pár hónap múlva már látni fogod a különbséget.

4. Csökkentsd a stresszt

Semmi nem öregít olyan gyorsan, mint az állandó idegeskedés, ezért a fiatalító trükkök közül az egyik legfontosabb, hogy amennyire csak lehetséges, tekerd le a feszültséget a hétköznapokban. Túl azon, hogy eleget pihensz, keress olyan hobbit, ami feltölt, örömöt és inspirációt, sikerélményt ad, de emellett érdemes kipróbálni légzésgyakorlatokat, meditációs technikákat, és az is segít, ha minél több időt töltesz a szabadban, például minden délután sétálsz egy nagyot.

5. Figyelj a hidratálásra

Nemcsak a krémek, de az is hidratálja a bőrödet, ha elegendő folyadékot iszol; fontos, hogy ne cukros üdítőket, hanem a vizet válaszd, és ne várd meg, míg szomjas leszel, mindenképpen igyál meg napi legalább 1,5-2,5 liter vizet.

6. Egyél jó ételeket

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak abban segít, hogy elkerüld a betegségeket, de segít lelassítani az öregedési folyamatokat is. Fogyassz minél több zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvakat, halat és fehér húst, ezek a fiatalító ételek csodát tesznek a szervezeteddel. Kerüld az ultrafeldolgozott élelmiszereket, a gyorséttermi ételeket. 

7. Védd a bőröd a napsugaraktól

Nemcsak nyáron, de ősszel és télen is érdemes fényvédő krémet használni, ezzel megvéded a bőröd a káros UV-sugárzástól. Ha túl sokat vagy védelem nélkül a napon, több ránc fog megjelenni. 

8. Csökkentsd az alkoholfogyasztást

Vízhajtó hatása miatt az alkohol hatására a bőr kiszárad, veszít a rugalmasságából, és így felgyorsul a ráncosodás. Ha időnként elfogyasztasz egy-két pohár italt például összejöveteleken, az még nem okoz gyors öregedést, de ha hetente többször is fogyasztasz alkoholt, gyorsan meg fog látszani az arcodon. 

9. Ints búcsút az édességeknek

A szénhidrátokban és cukorban gazdag ételek – fánkok, péksütik, csokik – glikációt okoznak; ez egy olyan biokémiai folyamat, melynek során a cukormolekula többek között a bőrünkben lévő fehérjékhez kötődik. Az egymáshoz kötődő kollagén molekulák miatt kialakul egy olyan, hálós kapcsolat, ami miatt a bőr elveszíti a rugalmasságát. 

10. Ne hagyd ki a reggelit

A reggeli kapkodásban sokan inkább kihagyják az első étkezést, pedig a fiatalító trükkök között az egészséges, fehérjében gazdag reggeli is fontos. Nemcsak a délelőtti falásrohamot kerülheted el vele, de a teljes értékű reggeli bőségesen ellátja tápanyagokkal a bőröd sejtjeit is, így sokáig fiatalos marad a külsőd.