MEDICINA
A mindennapok szerves része lett a közösségi média, az e-mailek, és értesítések folytonos csilingelő hangja. A digitális detox lehet a megoldás arra, hogy szabadulj ki a telefonod rabságából. Mutatjuk, mit érdemes tenni, hogy elfelejtsd ezt a függőséget.
Te is érzed, hogy valami nincs rendjén a világodban? Elragadott a digitális "varázslat"? Alig bírod letenni a telefonod, és kevesebbet találkozol a haverokkal is? Érdemes digitális detoxot tartani. Ez egy módszer a telefonfüggőség leküzdésére. Segít tudatosan csökkenteni a mobilod használatát, aminek akár hosszú távon még káros hatása is lehetne. Javítsd a kapcsolataidat, koncentrációd és találd meg újra a lelki békéd. Mutatjuk, hogyan.
Digitális detox: Így küzd le a mobilfüggőséged
Javítsd a koncentrációd:
Megfigyelted már, hogy a telefonod puszta jelenléte is képes elvonni a figyelmed más, fontos dolgokról? Sokszor a feladatok végrehajtása közben is előkerül, így azok minőségét is ronthatja. Ezért ilyenkor érdemes a telefont a táskában tartani. Ne adj lehetőséget annak, hogy folyton a telefonodra nézz!
Kapcsolatok mélyítése
A mobiltelefon nemcsak a figyelmedet vonja el, hanem a mély emberi kapcsolatokra is hatással lehet. Hiszen így azokra kevesebb idő jut, és a beszélgetések minőségét is befolyásolhatja. Telefonnal a kezedben nehezebb jelen lenni. Tehát érdemes időt áldozni barátokra, amikor a telefon szintén mélyen a táskában marad. Fordulj figyelemmel a szeretteid felé.
Védd mentális és fizikai egészséged:
A digitális detox csökkenti a stresszt, hiszen nem nézegeted folyton a híreket sem, nem olvasol olyan információkat, melyek terhelhetik az idegrendszered. Javulhat a hangulatod, és a mindennapi életminőséged. Ráadásul kimozdulhatsz sportolni, más tevékenységeknek is adhatsz teret.
Így kezdj bele a digitális detoxba:
1. Szabj magadnak korlátokat
Határozz meg magadnak konkrét időintervallumokat, amikor nem használod a telefonod. Például étkezésekkor, ébredés után vagy lefekvés előtt.
2. Tedd a telefont a másik szobába vagy a táskádba
Tedd oda a telefont a lakásban, ahol nem látszik vagy távol van a mozgásteredtől. Csökkentsd a kísértést, hogy elővedd.
3. Töröld a felesleges alkalmazásokat
Azok az applikációkat, melyeket nem használsz vagy függőséget okoznak, egyszerűen töröld le. Ez is segíti a kontrollt.
4. Hálószoba tabu
A hálószobába soha ne vidd magaddal a telefont. Ez lehetőséget ad neked a nyugodt pihenésre, mély alvásra.
5. Találj ki társas programokat, alternatív tevékenységeket.
Ha leteszed a telót, és például nem töltesz játékkal több órát, akkor az üres járatokban olvass könyvet, sportolj, vagy tölts időt családoddal, barátokkal. Tanulj valami újat, ami fejleszt.
Ripost hírek
