A legtöbben rosszul mérik a vérnyomásukat, te ne ess ebbe a hibába

Akár az egészségi állapotodat szeretnéd monitorozni, akár az orvosod javasolta, hogy rendszeresen mérd a vérnyomásodat, nem mindegy, hogyan teszed. A helyes vérnyomásmérés nagyon fontos, hiszen csak így lesznek pontosak a vérnyomás értékek, ami döntő fontosságú a magas vérnyomás kezelésében. Egy új kutatás szerint azonban a legtöbben nem megfelelően végzik a mérést, és emiatt túl magas értékeket kapnak, olvasható a Jama Network-ön megjelent tanulmányban. 

A helyes vérnyomásmérés során a karnak az asztalon kell lennie

A tanulmány szerint a legpontosabb értéket az a karpozíció adja, amire az orvos is kér, ha a rendelőben méri a vérnyomásodat; vagyis nyugtasd az asztalon, a mellkasod magasságában, miután rátetted a vérnyomásmérő mandzsettáját. A kutatás során 18-80 év közöttiek vérnyomását mérték három különböző karpozícióban: ölbe helyezett karral, asztalra tett karral és oldalra lógatott karral. Utóbbi esetében a szisztolés vérnyomásértékek átlagosan 6,5 higanymilliméterrel, a diasztolés értékek pedig 4,4 higanymilliméterrel voltak magasabbak, ölbe tett kézzel pedig a szisztolés 3,9, a diasztolés értékek pedig 4 higanymilliméterrel voltak magasabbak, mint a megfelelő pozícióban mérve. Ez pedig a magas vérnyomás túlbecsüléséhez vezethet, áll a tanulmányban.

Mire figyelj még a vérnyomásmérés során?

A helyes vérnyomásmérés nem merül ki a megfelelő karpozícióban, nem mindegy az sem, hogy mit csinálsz előtte, és hogyan tartod a lábaidat. Mérés előtt fél órával ne dohányozz, ne igyál kávét, ne egyél semmit, és kerüld a testmozgást is. Mielőtt megkezdenéd a mérést, öt percig ülj nyugodtan. Az otthoni vérnyomásmérés során helyezd mindkét lábad a padlóra, ne tedd őket keresztbe. Távolítsd el a karodról a ruházatot, a karod tartsd lazán az asztalon a mérés alatt. A helyes vérnyomásmérés akkor sikeres, ha közben nyugodt maradsz, és nem beszélsz. Végezz két mérést, majd számold ki az átlagukat; így a lehető legpontosabb értéket fogod kapni.