tóth gabi
A őszi és téli rosszkedvnek vége! A szezonális depresszió a múlté.
A szezonális affektív zavar, amelyet itthon szezonális depressziónak nevezünk számos embert érint. Ez a hideg időszakokban kialakuló általános rossz hangulat, amely mindenre kihat az életünkben. Erre kínál megoldást egy pszichológus.
Nem ismert, hogy pontosan mi okozza ezt az állapotot, azonban az orvosszakértők úgy vélik, hogy a napfénynek való kitettség csökkenésével függ össze, ami miatt az agy egy hipotalamusznak nevezett része nem működik megfelelően.
Ez a szervezet melatonin- és szerotonintermelésének, valamint a cirkadián ritmusunknak a megzavarásához vezet - írja a Lad Bible.
A tünetek a következők lehetnek: tartósan rossz hangulat, ingerlékenység, fokozott letargia, reménytelenség és kétségbeesés érzése, a normálisnál hosszabb ideig tartó alvás és a reggeli felkelés nehézségei. A tünetek kezelésével kapcsolatban Dr. Mark Rackley pszichológus kifejtette, hogy a legjobb, amit az emberek tehetnek, hogy felkészülnek az évszakváltásra. Rackley ehhez adott pár hasznos tippet:
Tegyük kényelmessé és meleggé az otthonunkat. Így ha kint is vagy, és rossz az idő, amint belépsz, úgy érezd, hogy ez a menedéked.
Rackley azt is tanácsolta azoknak, akik szenvednek a hangulatuk évszakos változásaitól, hogy vegyenek egy nappali lámpát, és naponta 20 percet töltsenek mellette, mivel ez masszívan segíthet a melatonin visszaállításában az agyban. A Healthwatch szociális ellátási bizottság azt is tanácsolja a szezonális depresszióban szenvedőknek, hogy ahol csak lehet, használják ki a napfényes órákat, legyenek aktívak, és gondoskodjanak arról, hogy lakóhelyük és munkakörnyezetük minél több természetes napfényt engedjen be.