Vége a letörtségnek: itt a megoldás a szezonális depresszióra

A szezonális affektív zavar, amelyet itthon szezonális depressziónak nevezünk számos embert érint. Ez a hideg időszakokban kialakuló általános rossz hangulat, amely mindenre kihat az életünkben. Erre kínál megoldást egy pszichológus.

Megoldás a szezonális depresszióra

Nem ismert, hogy pontosan mi okozza ezt az állapotot, azonban az orvosszakértők úgy vélik, hogy a napfénynek való kitettség csökkenésével függ össze, ami miatt az agy egy hipotalamusznak nevezett része nem működik megfelelően. 

Ez a szervezet melatonin- és szerotonintermelésének, valamint a cirkadián ritmusunknak a megzavarásához vezet - írja a Lad Bible.

A tünetek a következők lehetnek: tartósan rossz hangulat, ingerlékenység, fokozott letargia, reménytelenség és kétségbeesés érzése, a normálisnál hosszabb ideig tartó alvás és a reggeli felkelés nehézségei. A tünetek kezelésével kapcsolatban Dr. Mark Rackley pszichológus kifejtette, hogy a legjobb, amit az emberek tehetnek, hogy felkészülnek az évszakváltásra. Rackley ehhez adott pár hasznos tippet:

Rackley azt is tanácsolta azoknak, akik szenvednek a hangulatuk évszakos változásaitól, hogy vegyenek egy nappali lámpát, és naponta 20 percet töltsenek mellette, mivel ez masszívan segíthet a melatonin visszaállításában az agyban. A Healthwatch szociális ellátási bizottság azt is tanácsolja a szezonális depresszióban szenvedőknek, hogy ahol csak lehet, használják ki a napfényes órákat, legyenek aktívak, és gondoskodjanak arról, hogy lakóhelyük és munkakörnyezetük minél több természetes napfényt engedjen be.