Ősztől ezt a vitamint mindenkinek kötelező lenne szednie

Szeptembertől már nagyon fontos szedni a D-vitamint, hiszen a napsugarak egyre gyengébbek és észre sem veszed, de pillantok alatt eljön még a tél is. Ez a vitamin az immunrendszer megerősítésében nagy szerepet játszik. Mielőtt a szervezeted védekezési mechanizmusa gyengülne, vidd be a D-vitamint rendszeresen.

A statisztikák szerint európai népességének 30-50 százaléka szenved D-vitamin hiánytól. A szervezet számára nagyon fontosak a D3-és D2 vitaminok. A D3 többnyire a napsugarak hatására képződik a bőrben. Ez nyáron valószínű meg is történik spontán, hiszen napi 15-20 perc, ha nem is extrém melegben, de ezt pótolhatta a szervezetedben a hiányzó mennyiséget. Szeptembertől viszont erre már nincs lehetőség. Ha nem viszel be eleget a D-vitaminból, akkor csökkenhet a kalciumszinted, ez gyengítheti a csontokat, csontelváltozásokat okozhat és krónikus fáradtságot és depressziót. Rendszeres szedése mellett ezeket kiküszöbölheted, és az időskori csontritkulást, esetleges csonttöréseket is megelőzheted. 

Ősszel és télen a szervezet nem termel annyi D-vitamint, így vitaminkészítményekkel és egészséges táplálékokkal is pótolhatod. Jó, ha tudod, hogy csak élelmiszerrel szinte lehetetlen manapság mindezt megtenni. A D-vitamin hiánya elsősorban az idősebb generációra veszélyes, de manapság már a fiatalok körében is előfordul. 

Miért fontos a D-vitamin?

• Nagyon fontos szerepe van az immunrendszer normál működéséhez
• Hozzájárul a fogazat és a csontozat egészséges működéséhez
• Segíti az egészséges izomfunkciókat
• Hozzájárul a kalcium és foszfor felszívódásához
• Őszi időszakban védelmet nyújt a fertőző betegségekkel szemben
• Véd a gyulladásos betegségekkel szemben is

Milyen ételek tartalmazzák a D-vitamint?

• Zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a makréla
• Tej- és tejtermékek
• Tőkehalmáj
• Tojás
• Máj
• Gombák