Soha ne igyál tejet éhgyomorra, így árthatsz vele

A változatos táplálkozás egyik alapja a tej és a tejtermékek napi fogyasztása, hiszen így hozzájuthatsz a szervezeted számára szükséges vitaminokhoz, fehérjékhez és ásványi anyagokhoz. Ezért sokan már a reggelt egy bögre meleg tejjel, kakaóval vagy tejeskávéval indítják, de kerülhet müzlire vagy gabonapehelyre is. Utóbbi tápláló és energiát adó reggelinek tűnhet, valójában azonban szakértők szerint nem tanácsos éhgyomorra, különösen reggel tejet fogyasztani, mert többet árthat, mint használ.

Emésztési problémákat okozhat

Aki nem szenved laktóz-intoleranciában, az elvileg bátran ihatja a tejet, akár reggel is, hiszen nem érez semmilyen mellékhatást; ugyanakkor éhgyomorra fogyasztva a tej megnöveli az inzulinszintet, és hosszú távon ez bőrproblémákhoz vezethet. Emellett még egészséges embereknél is okozhat emésztési problémákat az üres gyomorra elfogyasztott tej, hiszen bár könnyű reggelinek számít, alaposan megdolgoztatja az emésztőrendszert, ha éhgyomorra iszod, főleg, hogy reggel lassabb az emésztésünk. Puffadás jelentkezhet, rosszabb esetben gyomorgörcsök, hosszú távon pedig savasságot, refluxos tüneteket is okozhat.

Valami kerüljön előtte a gyomorba

Mindezek ellenére nem kell kihagyni a reggeli rutinodból a tejet, de érdemes odafigyelned arra, hogy ne üres gyomorral idd meg. Ha a kávédba teszed, akkor a kettő együtt különösen ártalmas lehet hosszú távon, ezért kezdd egy-két nagy pohár vízzel a napot; ezt követően már jöhet a tej is, hiszen így könnyebben meg tudja emészteni a szervezeted. Ha pedig a reggeli tejivás még így is emésztési problémákat okoz nálad, érdemes inkább este, lefekvés előtt fogyasztanod. A tej ugyanis egyeseket elálmosít, így ha közéjük tartozol, jobban fogsz aludni éjszaka.