Óvatosan az alkohollal, ezek a jelek mutatják, hogy már sokat iszol

A rendszeres alkoholfogyasztás nem csupán függőséget okoz, de a szervezetet is leépíti. Időnként szinte mindenki iszik egy keveset, de nem mindegy, milyen rendszerességgel, és mennyit. Ezek a jelek mutatják, hogy ideje visszafogni magad.

egészség

Ha valaki hetente többször, netán naponta fogyaszt alkoholt, az nem csupán a függőséget kockáztatja, de azt is, hogy az egészsége megromlik, hiszen a rendszeres alkoholizálás nem csupán a májat, de az egész szervezetet károsítja. Sokan a nehezebb napok után, stresszesebb időszakokban legurítanak egy-két pohárkával, de ha ez túl gyakran fordul elő, akkor egy idő után már látható, érzékelhető jelei lesznek annak, hogy túl sok az alkohol. Érdemes figyelni a jeleket, és a feszültséget, stresszt inkább más módon csökkenteni; például edzéssel, meditációval, jógával, de egy masszázs is sokat segíthet. Összeszedtük, mik a figyelmeztető jelei annak, hogy túl sok az alkohol.

Depressed,Sad,Young,Addicted,Woman,Feeling,Bad,Drinking,Whiskey,Alone — Sokaknál annyira beépül a mindennapokba, hogy nem tűnik fel, hogy túl sok. Fotó: fizkes / Shutterstock

1. Állandóan fáradt vagy

Kisebb mennyiségű alkohol is bezavar a szervezet alvási ciklusába, felborul a szervezet belső órája, és hiába alszol hét-nyolc órát, mégis összetörten ébredsz reggel. A rendszeres italozás súlyosan rontja az alvásminőséget, ami napközben kimerültséghez, teljesítménycsökkenéshez vezethet, még akkor is, ha soha nem iszol annyit, hogy másnapos legyél.

2. Minden nyavalyát elkapsz

Az immunrendszert több minden gyengítheti, de ha heti több alkalommal fogyasztasz alkoholt, akkor szinte biztos, hogy az italozás a felelős azért, hogy a szervezeted nem tud ellenállni a fertőző betegségeknek.

3. Nem éred be egy pohárral

Intő jel, ha csak egy pohár bort akarsz inni, de három lesz belőle; ez azt mutatja, hogy nem vagy képes leállni, ha alkoholhoz nyúlsz. Érdemes egy időre visszafogni magad, és ha nem megy, segítséget kérni.

4. Megfeledkezel a kötelességeidről

Ha valaki rendszeresen sokat iszik, egy idő után hajlamos lesz elhanyagolni a napi kötelezettségeit, és emiatt sokszor bajba is kerülhet.

5. Egyre rosszabb a memóriád

A napi szintű alkoholfogyasztás gyorsan rontja a memóriát, hiszen az agy nem tud lépést tartani a kémiai egyensúly felbomlásával. Eleinte csak rövid távú memóriazavarok jelzik, hogy túl sok az alkohol, de később akár demenciához is vezethet a rendszeres italozás.

6. Több kell, hogy ellazulj

A rendszeres italozás során előbb-utóbb a szervezet hozzászokik az alkoholhoz, és egyre nagyobb mennyiségre van szükség a lerészegedéshez. Ez már annak a jele, hogy túl gyakran nyúlsz a pohárhoz; érdemes leállni egy időre.