Te is magaddal viszed az ágyba a mobilod? A szakértők szerint rossz ötlet

Míg régen a legtöbben könyvet olvastak az ágyban, ma már inkább a telefon-nyomkodás jellemző: lefekvés után még pár percig sokan elolvassák a híreket, görgetik a hírfolyamukat, chatelnek. A szakértők szerint ugyanakkor ez hosszú távon rengeteg kárt okozhat, és nem véletlen tanácsolják, hogy ha pihentetően és mélyen szeretnél aludni, akkor egy órával lefekvés előtt már ne használj semmilyen kütyüt. És itt nem csupán arról van szó, hogy az ember hiába akar korán lefeküdni, helyette a mobilja előtt ragad órákra; az elalvás előtti, ágyban való telefon-nyomkodásnak súlyosabb, az egészségre káros következményei lehetnek.

1. Rosszat tesz a szemednek

Ha hosszú ideig mobilozol, könnyen lehet, hogy egy idő után homályosan kezdesz látni. Ennek az az oka, hogy ha több órán át nézed a kis kijelzőt, egyszerűen elfárad a szemed, és így jelzi a szervezeted, hogy muszáj leszel kímélni. Sötétben ez a hatás még erősebb; általában is igaz, hogy ha tudod, hogy sokáig használod majd a netezésre a mobilod, akkor érdemes visszavenni a fényerőt, hogy kíméld a szemed, de erre az esti órákban érdemes még inkább figyelni.

2. Rosszabbul alszol miatta

Hiába mész időben lefeküdni, és hiába van meg az egészséges, 8 órás alvásidő, ha lefekvés után még megnézel ezt-azt a neten, felületesen, rosszul fogsz aludni. A mobiltelefon kék fénye ugyanis bezavar az alvás-ébrenlét ciklusba, és összezavarja a szervezet melatonin termelését – ez a hormon segít abban, hogy jól aludjunk.

3. Nyaki problémákat okozhat

A legtöbben észre se veszik, hogy enyhén előrehajtják a fejüket, amikor mobiloznak; ez a póz, főleg órákon keresztül, hatalmas terhelést tesz a nyaki csigolyákra, a nyakon található izmokra – utóbbiak be is görcsölhetnek. Ha állandóan sajog a nyakad, könnyen lehet, hogy az esti mobilozás okozza. Ha ágyban fekve használod a telefont, figyelj arra, hogy kitámaszd a fejed; így nem lesz kényszertartásban a nyakad.

4. Gyorsabban öregszik a bőröd

Nem csak a nyakcsigolyákat és az izmokat viseli meg, ha folyton előre döntöd a fejed: a természetellenes tartás miatt a nyak bőrén hamar megjelennek a ráncok, ami miatt idősebbnek látszódhatsz majd, mint amennyi vagy.