Hidd el, sosincs késő leszokni a cigarettáról!

A cigarettáról mindenki tudja, hogy a daganatoktól a szívbetegségekig egy sor potenciálisan halálos betegség kifejlődését elősegítheti. Épp ezért akkor sem késő feladni ezt a káros szokást, ha már több évtizede cigizel, és akár már több leszokási kísérlet is mögötted van.

Akármennyit is ártottál magadnak a múltban, a tüdőd állapotán javítani soha nem lehet késő. Minden nap, amit cigi nélkül töltesz el, segít. A vérnyomásod és a pulzusod már a cigaretta nélkül töltött első óra után is alacsonyabb lesz, 3 napon belül javulni kezd a szaglásod és az ízérzékelésed, míg a tüdőd az első hónap után lélegzik fel alaposabban. Egy éven belül a felére csökken a szívbetegség kockázata, öt éven belül pedig a stroke-é lesz kevesebb. 15 nemdohányzóként eltöltött év után pedig a betegségek kockázata pont arra a szintre esik vissza, ami a nemdohányzókra érvényes. Közben pedig észreveheted, hogy jobb lesz a teherbírásod és jobban, pihentetőbben fogsz aludni. Vagyis még későbbi életkorban sem késő abbahagyni ahhoz, hogy jobb legyen az életminőséged.

Ha már többször is megpróbáltál leszokni, érdemes orvosi segítséget kérni a háziorvosnál vagy a tüdőgondozóban. Több kórházban működik leszokást segítő ambulancia is. Az első napok, hetek persze nem lesznek könnyűek, de megéri kibírni, mert ha ezeken túljutsz, már egyre könnyebb lesz az egész. Azt is érdemes tudod, hogy a sóvárgás szakaszai általában csak 15-19 percig tartanak, ennyit kell kibírnod úgy, hogy nem gyújtasz rá.

Persze a motiváció egy idő után alább hagy, és ilyenkor könnyű visszaesni. De ha néha-néha mégis rágyújtasz, az sem jelenti azt, hogy visszaestél, és nem folytathatod a leszokást. Félresiklottál, de utána érdemes továbbra is kitrtani az elhatározásod mellett. Ilyenkor érdemes végiggondolnod, mi váltotta ki az extrém sóvárgásodat, ami arra késztetett, hogy mégiscsak rágyújts. Étel? A buli hangulata? Esetleg a stressz?

Érdemes valamilyen figyelemelterelő tevékenységet választanod a sóvárgás idejére. Nagyon jó hatású a sport, a meditáció, de akár az olvasás is elvonhatja a figyelmedet a cigarettáról. Ha lehet, ne az evésben keress menedéket, mert ez hamar hízáshoz vezethet. Inkább táplálkozz egészségesen, és igyál sok vizet, hogy a tested minél hamarabb megszabaduljon a méreganyagoktól. És mindig tartsd észben, milyen sokat nyersz a dohánymentes életmóddal!