2 éve

Hidd el, sosincs késő leszokni a cigarettáról!

Évtizedek óta dohányzol, és úgy érzed, hogy te már soha nem fogsz leszokni? Ne gondold! A cigaretta feladásához sosincs késő, és a jó hatások akkor is megmutatkoznak, ha korábban már sokat ártottál magadnak a dohányzással.

Szerző Horváth Gabi

A cigarettáról mindenki tudja, hogy a daganatoktól a szívbetegségekig egy sor potenciálisan halálos betegség kifejlődését elősegítheti. Épp ezért akkor sem késő feladni ezt a káros szokást, ha már több évtizede cigizel, és akár már több leszokási kísérlet is mögötted van.

Fotó: Pixabay.com

Akármennyit is ártottál magadnak a múltban, a tüdőd állapotán javítani soha nem lehet késő. Minden nap, amit cigi nélkül töltesz el, segít. A vérnyomásod és a pulzusod már a cigaretta nélkül töltött első óra után is alacsonyabb lesz, 3 napon belül javulni kezd a szaglásod és az ízérzékelésed, míg a tüdőd az első hónap után lélegzik fel alaposabban. Egy éven belül a felére csökken a szívbetegség kockázata, öt éven belül pedig a stroke-é lesz kevesebb. 15 nemdohányzóként eltöltött év után pedig a betegségek kockázata pont arra a szintre esik vissza, ami a nemdohányzókra érvényes. Közben pedig észreveheted, hogy jobb lesz a teherbírásod és jobban, pihentetőbben fogsz aludni. Vagyis még későbbi életkorban sem késő abbahagyni ahhoz, hogy jobb legyen az életminőséged.

Ha már többször is megpróbáltál leszokni, érdemes orvosi segítséget kérni a háziorvosnál vagy a tüdőgondozóban. Több kórházban működik leszokást segítő ambulancia is. Az első napok, hetek persze nem lesznek könnyűek, de megéri kibírni, mert ha ezeken túljutsz, már egyre könnyebb lesz az egész. Azt is érdemes tudod, hogy a sóvárgás szakaszai általában csak 15-19 percig tartanak, ennyit kell kibírnod úgy, hogy nem gyújtasz rá.

Fotó: Pixabay.com

Persze a motiváció egy idő után alább hagy, és ilyenkor könnyű visszaesni. De ha néha-néha mégis rágyújtasz, az sem jelenti azt, hogy visszaestél, és nem folytathatod a leszokást. Félresiklottál, de utána érdemes továbbra is kitrtani az elhatározásod mellett. Ilyenkor érdemes végiggondolnod, mi váltotta ki az extrém sóvárgásodat, ami arra késztetett, hogy mégiscsak rágyújts. Étel? A buli hangulata? Esetleg a stressz?

Érdemes valamilyen figyelemelterelő tevékenységet választanod a sóvárgás idejére. Nagyon jó hatású a sport, a meditáció, de akár az olvasás is elvonhatja a figyelmedet a cigarettáról. Ha lehet, ne az evésben keress menedéket, mert ez hamar hízáshoz vezethet. Inkább táplálkozz egészségesen, és igyál sok vizet, hogy a tested minél hamarabb megszabaduljon a méreganyagoktól. És mindig tartsd észben, milyen sokat nyersz a dohánymentes életmóddal!

Szerző Horváth Gabi

Ez is érdekelhet

origo.hu

Így válaszolt Bódi Sylvi a fenekéről szóló kommentre

borsonline.hu

"Megrekedt lélek vagyok" - szívszaggató levelet írt, majd vonat elé lépett a modell szépségű lány Nagykőrösön

mandiner.hu

Megkérdeztük a mesterséges intelligenciát: ezt gondolja Orbán Viktorról

ripost.hu

„Kicsi lelked sokat szenvedett, de most már nyugovóra térhetsz” – búcsúzik vőlegénye a Nagykőrösön vonat elé lépett Barbitól

magyarnemzet.hu

Szerdán egy kicsit leáll az élet, százezreket érinthet, hogy nem lesz internet

ripost.hu

Gyanús videóval üzent Vajna Timi

travelo.hu

Sivatagtól a Déli-sarkig :a csodanő kalandos útjai - interjú Lubics Szilviával

veol.hu

A Provident Pénzügyi Zrt. munkatársat keres Kereskedelmi Tanácsadó munkakörbe (x)

ripost.hu

Kiderült a szörnyű titok: Ezért lett öngyilkos a vonat elé lépő nagykőrösi menyasszony

ripost.hu

Két pici fiát hagyta hátra a hétvégén elhunyt fiatal színésznő

she.life.hu

Kedves lányos anyukák! Kérlek, beszélgessetek a lányotokkal az intim higiéniáról!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

További cikkek

MEDICINA

Így tartsd a hűtőben a gyömbért, igazi csodaszer lesz

MEDICINA

Tisztítsd meg az ereidet, ez a hagymakúra segít

MEDICINA

Gyors teakúra, ami segít ledobni a karácsonyi felesleget

MEDICINA

Rosszul alszol éjszaka? Ez a zseniális trükk segít

MEDICINA

Kotyogós vagy kapszulás, kiderült, melyik kávé az egészségesebb

MEDICINA

Óvatosan az alkohollal, ezek a jelek mutatják, hogy már sokat iszol

MEDICINA

Áztasd a lábad ecetbe és nem bánod meg

MEDICINA

Ez az olcsó téli zöldség a legjobb a köhögés ellen