Nem tudsz aludni a pokoli hőségben? Ez a 11 tipp életmentő lehet

Az extrém meleg rendkívül igénybe veszi a szervezetet, ilyenkor fáradtabb lehetsz, lelassulsz, felborul a folyadékháztartásod, és estére kimerülten dőlsz az ágyba. Ha nincs légkondid, akkor éjszaka sincs menekvés a hőség elől: a pihentető alvásból kínszenvedés lesz, és összetörten kezded a következő napot. Mutatunk néhány trükköt, hogyan enyhítheted a meleget az ágyban.

1. Tedd a fagyasztóba az ágyneműdet pár percre; előtte csomagold be egy műanyag zacskóba, hogy ne vegye át az ételszagot. Ha nincs odabent elég hely, már az is sokat segít, ha csak a párnahuzatot hűtöd le.

2. Kend be magad aloe verás napozás utáni krémmel, amit előtte a hűtőben tartottál.

3. Lefekvés előtt ne egyél túl sok fehérjét, mert felgyorsítja az anyagcserédet, és hőt fog termelni a tested. Viszont ha három órával elalvás előtt fűszereset vagy csípőset eszel, izzadni fogsz, ami hűsít.

4. Zuhanyozz langyos vízzel, hogy ezzel is csökkentsd a testhőmérsékleted. De ne legyen túl hideg, mert a szervezeted fázni fog, elkezdi felmelegíteni magát, és rosszabb lesz a helyzet, mint zuhany előtt.

5. Egy üres parfümös üvegbe tegyél hideg vizet, és amikor meleged van, permetezd be az arcod, a nyakad, a térdhajlatod. Az üveget tartsd az ágy közelében.

6. Lehetőleg könnyű pamutpizsamát és ágyneműt használj; fontos, hogy légáteresztő legyen a textil. Ha túl meleg a takaród, nyáron használhatod helyette az ágyneműhuzatot – és sokszor még az is sok lesz.

7. Hűtsd a lábfejedet hideg vizes törölközővel, jégakkuval. Az is jó, ha kitakarod.

8. Inkább reggel, mint este eddz, mert a testmozgástól hőt termel a szervezeted, ez lefekvés előtt nem optimális.

9. Aludjatok külön ágyban a pároddal, amíg tart a durva hőség. Két test több hőt termel, mint egy.

10. Lefekvés előtt vizezd be a csuklóidat és a lábfejed.

11. Napközben rendszeresen igyál vizet, de éjszakára ne túl sokat. Három deci víz lefekvés előtt elég ahhoz, hogy hidratáljon – de ne kelljen felébredned a éjszaka közepén mosdóba menni.