Szeretnél boldogabb lenni? Itt a recept hozzá!

A neves amerikai Mayo klinika nemrég szabályos kézikönyvet adott ki, amely tudományosan igazolt technikákat kínál a boldogság eléréséhez. Dr. Amit Sood, a könyv alapjául szolgáló kutatás vezetője szerint

a boldogság felerészben csakis tőlünk függ, mégpedig attól, hogy mire összpontosítunk.

A régi korokban a pozitív szemlélet a túlélési stratégia része volt, újabban hajlamosabbak vagyunk kizárólag a negatívumokra koncentrálni. Ha boldogságra törekszünk, vissza kellene térnünk a pozitív gondolkodáshoz. 

Megmutatjuk a négy legfontosabb lépést: legalább 10 hétig gyakorolj, és máris sokkal derűsebbnek érzed magad!

Összpontosíts!

Szoktasd rá magad, hogy önkéntelenül is a jó dolgok felé fordulj. Kelj fel hálával, legyél sokat a természetben, ne ítélkezz, és légy kedves másokhoz.

Erősítsd az érzelmeidet!

Ha nem mennek jól a dolgaid,

próbálj arra figyelni, ami a sok nehézségen belül mégis jól sikerül.

Kapcsold össze a testedet és a lelkedet!

Olvass, sportolj, hallgass zenét, merülj el a művészetekben, imádkozz, meditálj, jógázz és lélegezz mélyeket.

Szokj rá az egészségre!

Egyszerűsítsd az életed, mozogj rendszeresen, ne állj bele minden apró-cseprő csatározásba, és engedd el, amit el kell engedned.

A szintén a kézikönyvben szereplő 5-3-2 technika is azt segíti,

hogy képes légy a jó dolgokra koncentrálni, közben pedig az emberi kapcsolataidat is javítja.

Megmutatjuk, mi ez:

Amikor felébredsz, az első gondolatod az legyen, hogy felsorolsz öt embert, akikért hálás vagy a sorsnak.

Amikor a családoddal találkozol, az első három percben úgy üdvözöld őket, mint rég nem látott barátokat, és ne kezdd el máris kritizálni és kijavítgatni őket.

Minden találkozásnál az első két másodperc legyen egy magadban elmondott jókívánságé, vagy áldásé.