7 éve

A dinnyétől, spenóttól előbb lebarnulunk! Plusz UV védelem!

Tudtad, hogy sárga színû zöldségekkel, gyümölcsökkel rásegíthetsz a napozás során szerzett barnaságodra? És ez még semmi: az így szerzett szín az UV sugaraktól is véd!

Hiába vékonyodik az ózonréteg, hiába mondják, hogy veszélyes a napozás, az aranybarna bőr csak nem akar kimenni a divatból. Szerencsére az ésszerű napozást ma már nem tiltják, a magas faktorszámú naptej használatát viszont erősen ajánlják az UV védelem miatt. A sugarak romboló hatása ellen ügyesen összeállított étrenddel is védekezhetsz:

ha elegendő karotint juttatsz a szervezetedbe, akkor ez az anyag a bőrben lerakódva egyfajta szűrőként kezd működni.

Nem mellesleg gyönyörű bronzos árnyalatot varázsol!

Sárgarépa

Talán te is nyersen rágcsálva, salátába aprítva szereted leginkább, de furcsa módon a répa karotintartalma nem így hasznosul a legjobban - túl vastag ugyanis a sejtfalszerkezete. 

Érdemes ezért időnként párolva is fogyasztanod. De gyömbérrel, chilivel elkészítheted levesnek is. Így vagy úgy, strandszezonban napi két-három szál már néhány hét alatt látható eredményt hoz!

Spenót, a kakukktojás

Talán meglepő, de a második legnagyobb karotinforrásunk a spenót, mely egész nyáron frissen is kapható. Klasszikus főzeléknövény, de a zsenge levelű bébispenót salátának is tökéletes!

Sütőtök

Még szeptemberben jól jöhet, hogy ráerősíts a színedre. Minél sötétebb a húsa, annál több benne a béta-karotin. Önmagában vagy rozmaringgal sütve is finom, de az ínyencek a levesre esküsznek.

Sárgadinnye

A gyümölcsök közül a sárgadinnye a leggazdagabb közül béta-karotinban: egy vékony szelet, vagyis 100 gramm 2 mg-ot tartalmaz. Mézédes illata és íze ellenére nem igazán kalóriadús gyümölcs, gyümölcssalátába is rakhatod, pármai sonkával kombinálva egyenesen mennyei.

Sárgabarack

Július elejétől bőséggel érik, így egész nyáron nem okozhat gondot naponta néhány szemet bekapni a barnaságért. Két közepes sárgabarackban 1,8 mg béta-karotin van

A gyümölcs 85 százaléka víz, így egyben hidratál is, ami különösen jól jön napozáskor.

Mit ne együnk?

A bőrt védtelenné teszi a káros hatások ellen és így gátolja a barnulást a fekete tea iletve az alkohol - ezeket nagy mennyiségben semmiképp ne fogyaszd napozás előtt és alatt.

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Fordulópontjához érkezik a brutális gyerekgyilkos magyar pornósztár ügye, aki Olaszországban megölte a kisfiát

origo.hu

Lemond Boris Johnson brit miniszterelnök

borsonline.hu

Újabb fulladásos halál: Barátai kétségbeesetten kiabáltak segítségért

hirtv.hu

Mindkét szülője meghalt a fesztiválon: árván maradt az angyalarcú 2 éves kisfiú

ripost.hu

Sejtelmes bejegyzést tett közzé Szabó Ádám exe

vg.hu

Tovább arat a halál az orosz gázipari vezetők között

origo.hu

Furcsa természeti jelenséget észleltek - videó

astronet.hu

Ez a 4 csillagjegy az angyalok különleges védelme alatt áll júliusban

ripost.hu

Égnek meredő mellek, meztelenül tárulkozott ki a szemérmetlen kebelcsoda

ripost.hu

Egymásnak estek a háziasszonyok a lekvár miatt: kell vagy sem ez a hozzávaló?

ripost.hu

Budapestre érkezett a dögös világsztár: itt kapták le

ripost.hu

Szerelem a láthatáron: erre a három csillagjegyre még a nyáron ráköszönt a boldogság

További cikkek

MEDICINA

Természetes módszerekkel is elősegíthető a fogantatás

ÉLETMÓDI

Szerelem a láthatáron: erre a három csillagjegyre még a nyáron ráköszönt a boldogság

ÉLETMÓDI

Szerencse és boldogság vár erre a 3 csillagjegyre júliusban

ÉLETMÓDI

A szülők nagy dilemmája: tanuljon-e a gyerek a nyári szünetben?

MEDICINA

Mennyibe kerül a Fixfogsor Protézisrögzítés?(x)

MEDICINA

Gyógyszerkészítmény az emésztési zavarok ellen (x)

MEDICINA

Megateszt: Önmagunk legjobb verziója - Inspiráló hétköznapi példaképek (x)

MEDICINA

Gyógyszer nélkül is lehet segíteni a figyelemhiányos gyerekeken