Létrehozva: 2017.04.02.

Hasznos tanácsok kényszerdiétázóknak!

Számtalan oka lehet annak, ha a kellemetlen hasmenéssel kell megküzdenünk. Mitõl alakulhat ki, mit ajánlatos ilyenkor enni, inni, mikor kell orvoshoz fordulni?

Hasmenést okozhat stressz, vírus- vagy baktérium okozta gyomor- vagy bélfertőzés, ritkábban ételmérgezés vagy egyes hashajtók túlzott fogyasztása is. Néhány esetben pedig emésztési és felszívódási zavarok miatt szenvedünk.

Kevésbé köztudott (főleg a fiatalabbak körében), hogy egyes gyógyszereknek is van olyan mellékhatása, ami hasmenést okozhat. Például az antibiotikumoknak vagy a vízhajtóknak. Ludas lehet még ezért a tünetért a szorbittartalmú (vagyis diabetikus) élelmiszer és az alkohol gyakori fogyasztása is!

Egyes külföldi országok a miénktől eltérő higiéniás viszonyai, vagy az utazással járó stressz miatt is sűrűbben látogathatjuk a mellékhelyiséget.

Ha csak egy egyszerű gyomorrontásról van szó, diétával néhány nap alatt tünetmentessé válhatunk! A diéta ugyan ajánlatos, de szomjazni nem szabad, ezért folyamatosan pótoljuk a szervezet folyadék- és elektrolit veszteségét!

Mit igyunk, mit együnk?

A folyadék és elektrolit pótláshoz tökéletes a

  • cukros tea (citromlé nélkül!),
  • az ásványvíz (ízesítés nélküli),
  • a sárga vagy fehérrépa leszűrt főzővize egy kis sóval,
  • de a gyógyszertárakban kaphatók hasmenés esetére ajánlott elektrolit-készítmények is.
  • A rostos levek viszont kerülendők!

    A diétás étrend lehet

  • főtt burgonya,
  • natúr rizs,
  • natúr pirítós
  • főtt sárgarépa,
  • banán,
  • ropi,
  • sós keksz,
  • később ezt bővíthetjük zöldség-, vagy húslevessel, köménymagos rántott levessel és natúr főtt csirkemellel.
  • Édesség gyanánt jól megmosott, reszelt almát együnk, mivel annak pektintartalma gyulladás csökkentő hatású és segít kiüríteni a szervezetből a toxikus anyagokat is!

    Néhány napig kerüljük a túl zsíros, fűszeres ételeket, és ne próbálkozzunk tejjel vagy tejtermékekkel. Tehát a vajas pirítós sem ajánlott!

    Miután elmúltak a tünetek, még egy hétig ajánlatos elkerülni az apró magvas gyümölcsöket, a füstölt húsokat, a tejfölt, a tejszínt és az erős rostos főzelékeket.

    Ha a bélflóránk egyensúlya felborul, és a káros baktériumok száma megnő, célszerű probiotikumokat, prebiotikumokat alkalmaznunk az egyensúly helyreállítása érdekében!

    Probiotikumnak nevezzük azokat a baktériumokat, gombákat, melyek szájon keresztül bejutva, élve elérik a vastagbelet, majd ott megtapadva hasznos funkciót töltenek be. Másként fogalmazva olyan élő táplálék-kiegészítők, melyek a bélflóra egyensúlyának pozitív irányú megváltoztatásával a szervezet állapotát javítják.

    A prebiotikumok pedig olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amik változatlan formában képesek eljutni a vastagbélbe, és ott serkenteni a jótékony hatású baktériumok szaporodását. 

    Mikor forduljunk orvoshoz?

    Ha a makacs hasmenés 2 napnál tovább tart és más tünetek is jelentkeznek, mint például hőemelkedés, láz, gyomorfájdalmak, fejfájás, hidegrázás, mindenképpen keressük fel az orvost!

    Gyermekeknél azonban nem szabad napokig várni!

    Addig nincs baj, amíg a gyerek éber, szomjas és a vizeletmennyisége normális. Az ő esetükben is, akárcsak a felnőtteknél a legfontosabb a folyadék- és sópótlás. Fontos tudni, hogy náluk a koplaltatás káros, és a hasfogók használata sem tanácsos!

    A gyerekeknél a legnagyobb veszély a kiszáradás. Amennyiben a gyerek a hasmenés alatt aluszékony, alig van vizelete, a szeme beesett, és nem tudjuk a folyadékot pótolni, azonnal forduljunk orvoshoz!

    Mit tegyünk külföldön?

    Amennyiben külföldön vagyunk, és tudjuk, hogy a csapvíz nem iható, tartsuk be az alapvető higiéniás szabályokat és

  • fogyasszunk palackozott vizet (még fogmosáshoz is),
  • ne kérjünk jégkockát az italunkba,
  • hámozható gyümölcsöt együnk,
  • salátát is ritkán fogyasszunk, mivel amikor megmossák is kerülhet fertőzés a zöldségre,
  • és mindig legyen nálunk hasmenés esetén alkalmazható gyógyszer!
  • Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek