Kéz és ujjtöréssel fenyegetőző, hírhedt alak Magyar Péter helyettese

POLITIK
Létrehozva: 2022.03.26.

3 trükk, amivel legyőzheted az óraátállítás fáradalmait

Mutatjuk, mit tehetsz, hogy elkerüld a negatív hatásokat.

Szombatról vasárnapra virradó éjjel kezdődik a nyári időszámítás, hivatalosan hajnali 2 órakor kell előre tolnunk a mutatókat egy órával. Ráadásul az óraátállítás a rendkívüli szombati munkanap után jön, ami miatt még a szokásosnál is jobban fogjuk utálni, hogy egy órával kevesebbet alhatunk. 

Az alváskutatók és az idő biológiájával foglalkozó hazai és nemzetközi szakmai szervezetek egyöntetű véleménye szerint egészségünk szempontjából az állandó időszámítás lenne a leginkább megfelelő. Régóta terítéken is van, hogy eltörlik az évi kétszeri össznépi tekergetést, de hol a politika, hol a Covid szólt közbe, úgyhogy a rendszer máig él és virul. 

Csak rólunk, emberekről nem mondható el ez. Bioritmusunk felborulása miatt ugyanis a váltást követő napon mindig megszaporodnak a balesetek és a szív-érrendszeri halálozások

Az alvás és az ébrenlét évezredeken át kialakult természetes ritmusának, a cirkadián ritmusnak a mesterséges (intézményes) megzavarása az emberi szervezetre negatívan ható fáziseltolódási következményekkel jár

– írta közleményében a Magyar Alvás Szövetség, amely szerint a mesterséges beavatkozás alvászavarokat, emiatt pedig rosszabb közérzetet, kisebb teljesítményt, alacsonyabb koncentrálóképességet és csökkenő toleranciát eredményez. 

Hogyan győzhetjük le mégis a rendszert? Megkérdeztük a szakembert, mit tanácsol. 

Nem szabad félvállról venni az óraátállítás miatt szervezetünket érő sokkot!

− figyelmeztette olvasóinkat Pintér Ferenc, a Meteo Klinika igazgatója, aki ezért több olyan módszert javasolt, amivel elkerülhetjük, de legalábbis csökkenthetjük a káros hatásokat. 

  1. Ne egyszerre állítsuk egy órával előbbre az időt! Kétszer fél órát könnyebben elvisel a szervezetünk, de a legjobb, ha negyed-negyed órákkal léptetünk előrébb egyik napról a másikra, esetleg egy-egy nap szünetet is beiktatva. Ezt persze a munkába járók nem nagyon tudják kivitelezni, de a legsérülékenyebb csoportok: az idősek és a krónikus betegek megtehetik. Számukra különösen fontos, hogy minél simább legyen az átmenet. A frontérzékenyek is szinte kivétel nélkül érintettek, főleg ebben a rendkívül nagy hőmérsékletváltozások miatt erősen megterhelő időszakban.
  2. Próbáljuk a szervezetünk egyéb fizikai és szellemi terheléseit csökkenteni! Ilyenkor duplán számít, hogy nehéz munkákkal és nehéz ételekkel ne terheljük magunkat, és kerüljük a stresszes állapotokat, az idegfeszültséget is. Persze könnyű azt mondani, hogy ne idegeskedjünk, ha valakinek már az óraátállítás említésére „felmegy az agyvize”.
  3. Érdemes étrendkiegészítőkkel pótolni azokat az anyagokat, amelyekből a szervezetünk amúgy is hiányt szenved. A C-vitamin, a magnézium és a kalcium mellett az olyan nyomelemekre is figyelni kell, mint a cink és a szelén. A tavaszi fáradtság is azt jelzi ugyanis, hogy szervezetünk ásványianyag- és vitaminraktárai kimerültek, márpedig ebben a helyzetben még alapjáraton is nehezebben működünk, nemhogy az időátállással megbirkózzunk.

A meteogyógyász arra is emlékeztetett, hogy két napja megdőlt a legnagyobb napi hőingás rekordja Magyarországon. 2022. március 24-én Szécsényben 31,1 fokos hőmérsékletkülönbséget mértek: a reggeli -7,5 fokos fagyot csütörtök délutánra 23,6 fokos meleg váltotta fel a nógrádi városban. 

„Ez a valaha mért legszélsőségesebb hazai érték, ami nyilvánvalóan ugyanolyan rossz hatással van a szívünkre, a vérnyomásunkra és a fáradékonyságunkra, mint az óraátállítás” − mutatott rá Pintér Ferenc.

 

 

origo.hu

Nem várt nehézséggel kell megküzdenie a Fradinak a keddi BL-selejtező előtt

ripost.hu

Melyik állatot láttad meg először a képen? Lelked titkait árulja el ez a személyiségteszt

borsonline.hu

3 fázissal nádszálvékonyra fogyhatsz, ha így fogyasztod a görögdinnyét

magyarnemzet.hu

Orosz beváráslóközpont robbant fel, rengeteg áldozat lehet + videó

life.hu

A legrosszabb kollégák: 3 csillagjegy, amelyeket messziről kerülj el a munkahelyen

hirtv.hu

Vezércikk: Donald Trump már most elkezdheti ünnepelni a novemberi győzelmét? + videó

ripost.hu

Már közel 600 ezren látták: titokban készített siófoki videó szivárgott ki Szoboszlairól

mindmegette.hu

Irtóznak a szúnyogok ezektől az illatoktól – segítségükkel távol tarthatod a vérszívókat

ripost.hu

Érkezik a telihold, sorfordító változást hoz három csillagjegynek

ripost.hu

Akikért hiába teszel meg bármit: ez a 4 csillagjegy a leghálátlanabb mind közül

ripost.hu

Kvíz: ha ebből a 10 régi magyar szóból már 7-et is ismersz, átlagon felüli vagy

ripost.hu

Curtis sem hagyta annyiban a melltartó nélküli Tóth Andit - fotó

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

INSIDER

Fanta-botrány: rendesen kiakadtak a magyarok a multikra - videó

INSIDER

Kiszámoltuk: 2500 forintból kihozható egy családnak a lecsó

INSIDER

Szolnoki kalandpark-botrány: új gyermekvédelmi intézkedésekről dönthet a kormány

INSIDER

Orbán Viktor: elviselhetetlen és tűrhetetlen, ami a szolnoki kalandparkban történt

INSIDER

Partidrogot kevertek István italába, az intenzíven kötött ki

INSIDER

„Elájultam, mikor közölték velünk a hírt” – a Dunában találták meg az eltűnt devecseri családapa holttestét

INSIDER

Folyik a pénz Ukrajnába, miközben Európa egy helyben toporog

INSIDER

Hiába jön egy kis lehűlés, ez az időjárási jelenség megkeseríti az életünket