Létrehozva: 2018.03.13.

Meglepő, de így juthatsz igazán sok D-vitaminhoz márciusban

Nagyon fontos a D-vitamin télen a szervezet számára. Ilyenkor nem süt eleget a nap, hiány keletkezhet a szervezetdben. Mutatjuk, hogyan tudod pótolni!

Hihetetlen, de nemrégiben kiderült, hogy Európában a téli hónapok végére szinte mindenki, kivétel nélkül D-vitamin- hiánytól szenved! Utánajártunk, miért annyira fontos ez a vitamin, és hogyan pótolható

Régebben úgy tudtuk, a D-vitamin csupán az egészséges csontozat felépítéséhez szükséges. Mára azonban bebizonyították, hogy e fontos anyagnak a hiánya számos betegség okozója lehet. Még egy hosszú idő óta húzódó torokgyulladás hátterében is állhat D-vitamin-hiány!

Egy igazi főszereplő

Ezt az anyagot szervezetünk saját maga állítja elő a napfény hatására. Télen a nap nem elég erős ahhoz, hogy szeptembertől májusig elegendő D-vitamin legyen a szervezetünkben. Legfontosabb feladata a vér kalcium- és foszforszintjének szabályozása, és a csontképződés elősegítése. Erősíti az immunrendszert és csökkenti a hiánybetegségek kialakulásának kockázatát. A D-vitamin hiánya jelentősen növeli a vastagbél- és emlőrák, a szív-érrendszeri betegségek esélyét, továbbá csökkenti a fogamzóképességet. Alacsony D-vitamin-szint esetén gyakoriak az egyes autoimmun betegségek is. D-vitamin szabályozza az immunrendszer működését, segít a 2-es típusú cukorbetegségen, a magas vérnyomáson, és a depresszióból való kilábalásból is. A D-vitamin-szintet a vérmintából szokták meghatározni, vagy csontsűrűségméréssel. A csontsűrűség csökkenése már előrehaladott állapotot jelez.

Hogyan pótoljuk?

Ha elég napfény éri a bőrünket, akkor nincs gondunk a D-vitamin mennyiségével. Egyes kutatók szerint télen segíthet a szoláriumozás is, de mindenki maga eldöntheti, hogy használja ezt az eszközt vagy sem. Tapasztalatok szerint télen, hetente egyszer 5-10 perc mesterséges barnulás jól jöhet, de a heti többszöri, túlzott szoláriumozás káros is lehet a bőrnek, és növelheti a rák kialakulását is.

Érdemes az egészséges étkezésre is odafigyelni

Nagyon jó forrást jelentenek az édesvízi és tengeri halak, (lazac, makréla), tőkehal és tőkehal máj, halkonzervek, vargányagomba, tojássárgája, vaj, zsírcsökkentett tej, mandulatej, joghurt, tejjel készült pudingok, friss narancslé, reggeli gabonafélék, zabpehely, tofu, sajt, a marha vagy borjúmáj. A táplálékkal bevihető vitamin mennyisége, viszont nem elegendő a szervezet számára, így ajánlott ezen felül D-vitamin-készítményekkel is pótolni.

Mindenképpen pótolni kell az alábbi esetekben:

- Túl gyakori felső és alsó légúti betegségek

- Visszatérő tüdőgyulladás

- Bronchitis

- Egyre terjedő / romló ekcéma vagy pikkelysömör 

- Legyengült immunrendszer

- Szív és érrendszeri betegségek

- Csontritkulás

- 2. típusú cukorbetegség

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nagy fájdalmai voltak, megműtötték Balázs Klárit

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

vg.hu

Vendégmunkások: miért jöttek Magyarországra? Megkérdeztük őket!

ripost.hu

Exei ajándékával költözött a férjéhez a TV2 sztárja

mandiner.hu

A Mercedes csapatfőnöke kitálalt: nem akárkit akarnak Hamilton helyére

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

astronet.hu

Napi horoszkóp 2024. március 20.: a Bika bízzon magában, a Bak nézzen az álarc mögé

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Születésnapját ünnepli Terence Hill: 85 éves a magyarok kedvenc színésze

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel