Létrehozva: 2017.10.27.

Fáj a hátad és a derekad? Egyetlen teniszlabda segít!

Nem kell, hogy állandóan szenvedj, tegyél ellene: otthon, ingyen, egyszerûen, hatásosan. Mindössze egy (vagy több) teniszlabdára lesz szükséged a valódi fájdalomcsökkentéshez. Mutatjuk, hogyan.

A hát- és derékfájás megkeserítheti a mindennapokat. Ne hagyd, hogy az állandó fájdalom elvegye a kedvedet az élettől is! Segíthetsz a bajon, enyhítheted a fájdalmakat, mégpedig otthon is, segítség nélkül. 

Az ülőideg a legnagyobb ideg a testünkben. A deréktájon kezdődik, és a fenéken keresztül lefut a comb alsó részéig. Az ülőidegfájást az ideg benyomódása vagy irritálása okozza. Önmagában nem betegség, annál inkább egy tünete a porckorong sérvnek, a porckorong elváltozásoknak, a gerinccsatorna beszűkülésének.

Hol jelentkezik a fájdalom?

  • derék
  • fenék
  • comb hátulja
  • lábszár
  • lábfej széle
  • sarok
  • Mik a tünetek?

  • fájdalom
  • zsibbadtság
  • gyöngeség
  • csiklandás
  • bizsergés
  • Teniszlabdával a hátfájás és ülőideg-fájdalmak ellen

    Ez egy összevont kezelés, mely egybefoglalja a masszázst, akupunktúrás és reflexológiás kezelést. Lazítja az izomfeszültséget, oldja a fájdalmat. Az ülőideg problémák esetén a körteizmot veszi kezelésbe, mely közvetlenül az ülőideg mellett helyezkedik el. A körteizom hozzányomja az ülőideget az inakhoz, mely fájdalomérzést kelt. Ha körteizmot megdolgoztatod a teniszlabdával, az ülőideg felszabadul, a merevség oldódik, a vérellátás helyreáll.

    Miért jó a teniszlabdás kezelés?

  • olcsó
  • otthon végezhető
  • egyszerű
  • hatásos
  • Vigyázat:

    Ha a fájdalmat ideg-becsípődés okozza, ne tedd a teniszlabdát közel a becsípődés helyéhez, nehogy további problémákat okozzon.

    Hogyan végezd a teniszlabdás kezelést?

    Akár ülve, akár fekvő helyzetben helyezd a labdát az alá a pont alá, ahol a fájdalmat érzed. Ha egy labdát használsz, akkor intenzívebb a nyomás, ha kettőt vagy többet, elosztódik a hatás. Kevesebb fájdalomérzéssel, egyszerre több helyen kúrálhatod magad.

    Egy kis egyensúlyozó képesség szükséges a gyakorlathoz.

    Tedd a labdát a padlóra. Ülj rá vagy feküdj háttal a padlóra. Karoddal támaszd meg a fölső tested, egyik lábadat pedig térdben meghajlítva rögzítsd a pozíciódat. Óvatosan engedd a súlyodat a labdára. Keresd meg a fájdalmas pontot. 15-20 másodpercig nyomd a tested a teniszlabdára. Ha tudod, előre-hátra mozgatva a testedet, hengergesd magad a labdán, hogy a fájdalmas pontokat masszírozd. Menj tovább egy másik pontra.

    A kezelés alatt a fájdalom ne legyen túl intenzív! Ha nagyon fáj, egy kicsit vidd arrébb a labdát, vagy helyezz oda több labdát, hogy a súly osztódjon. Finoman mozgasd a labdákat. A túl erős behatás esetleg még fokozhatja is a fájdalmat. Ez kerülendő! Ha hirtelen éles fájdalmat tapasztalsz, azonnal állj meg! Ezzel megelőzheted az izom vagy az ideg esetleges sérülését. Derékfájás esetén a hát középső és felső részének izmait is nyomkodd meg.

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Opitz Barbi megvált a hatalmas, göndör hajától

    origo.hu

    Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

    borsonline.hu

    Ennek a 4 csillagjegynek nagy pénz üti a markát még idén tavasszal

    magyarnemzet.hu

    Trócsányi László nem fogadja el a Fidesz-KDNP felkérését

    metropol.hu

    Harry herceg nem találkozhat Katalinnal, nagybeteg sógornőjével

    magyarnemzet.hu

    „Magyar Péter nem fogja beperelni Varga Juditot, mindent lehet bizonyítani”

    origo.hu

    A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

    mindmegette.hu

    Muskátli kiültetése a tél után: ha így csinálod, nyáron ontani fogja a virágokat

    ripost.hu

    „7 évvel az esküvő végre gyermekünk születhet, de a feleségem olyan kéréssel állt elő, hogy felmerült a válás”

    vg.hu

    Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

    ripost.hu

    Évek óta erre vártak: szuper hír jött Michael Schumacherről

    ripost.hu

    Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    MEDICINA

    Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

    MEDICINA

    Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

    MEDICINA

    Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

    MEDICINA

    Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

    MEDICINA

    A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

    MEDICINA

    Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

    MEDICINA

    Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

    MEDICINA

    Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel