MEDICINA

Fáj a hátad és a derekad? Egyetlen teniszlabda segít!

Nem kell, hogy állandóan szenvedj, tegyél ellene: otthon, ingyen, egyszerûen, hatásosan. Mindössze egy (vagy több) teniszlabdára lesz szükséged a valódi fájdalomcsökkentéshez. Mutatjuk, hogyan.

A hát- és derékfájás megkeserítheti a mindennapokat. Ne hagyd, hogy az állandó fájdalom elvegye a kedvedet az élettől is! Segíthetsz a bajon, enyhítheted a fájdalmakat, mégpedig otthon is, segítség nélkül. 

Az ülőideg a legnagyobb ideg a testünkben. A deréktájon kezdődik, és a fenéken keresztül lefut a comb alsó részéig. Az ülőidegfájást az ideg benyomódása vagy irritálása okozza. Önmagában nem betegség, annál inkább egy tünete a porckorong sérvnek, a porckorong elváltozásoknak, a gerinccsatorna beszűkülésének.

Hol jelentkezik a fájdalom?

  • derék
  • fenék
  • comb hátulja
  • lábszár
  • lábfej széle
  • sarok

Mik a tünetek?

  • fájdalom
  • zsibbadtság
  • gyöngeség
  • csiklandás
  • bizsergés

Teniszlabdával a hátfájás és ülőideg-fájdalmak ellen

Ez egy összevont kezelés, mely egybefoglalja a masszázst, akupunktúrás és reflexológiás kezelést. Lazítja az izomfeszültséget, oldja a fájdalmat. Az ülőideg problémák esetén a körteizmot veszi kezelésbe, mely közvetlenül az ülőideg mellett helyezkedik el. A körteizom hozzányomja az ülőideget az inakhoz, mely fájdalomérzést kelt. Ha körteizmot megdolgoztatod a teniszlabdával, az ülőideg felszabadul, a merevség oldódik, a vérellátás helyreáll.

Miért jó a teniszlabdás kezelés?

  • olcsó
  • otthon végezhető
  • egyszerű
  • hatásos

Vigyázat:

Ha a fájdalmat ideg-becsípődés okozza, ne tedd a teniszlabdát közel a becsípődés helyéhez, nehogy további problémákat okozzon.

Hogyan végezd a teniszlabdás kezelést?

Akár ülve, akár fekvő helyzetben helyezd a labdát az alá a pont alá, ahol a fájdalmat érzed. Ha egy labdát használsz, akkor intenzívebb a nyomás, ha kettőt vagy többet, elosztódik a hatás. Kevesebb fájdalomérzéssel, egyszerre több helyen kúrálhatod magad.

Egy kis egyensúlyozó képesség szükséges a gyakorlathoz.

Tedd a labdát a padlóra. Ülj rá vagy feküdj háttal a padlóra. Karoddal támaszd meg a fölső tested, egyik lábadat pedig térdben meghajlítva rögzítsd a pozíciódat. Óvatosan engedd a súlyodat a labdára. Keresd meg a fájdalmas pontot. 15-20 másodpercig nyomd a tested a teniszlabdára. Ha tudod, előre-hátra mozgatva a testedet, hengergesd magad a labdán, hogy a fájdalmas pontokat masszírozd. Menj tovább egy másik pontra.

A kezelés alatt a fájdalom ne legyen túl intenzív! Ha nagyon fáj, egy kicsit vidd arrébb a labdát, vagy helyezz oda több labdát, hogy a súly osztódjon. Finoman mozgasd a labdákat. A túl erős behatás esetleg még fokozhatja is a fájdalmat. Ez kerülendő! Ha hirtelen éles fájdalmat tapasztalsz, azonnal állj meg! Ezzel megelőzheted az izom vagy az ideg esetleges sérülését. Derékfájás esetén a hát középső és felső részének izmait is nyomkodd meg.

Ripost előfizetés banner

Ezek is érdekelhetnek
És ezeket olvastad már?