Létrehozva: 2017.12.02.

Ezért rettegnek a kamaszgyerekek szülei, ha közelít a karácsony

Az öröm és a szeretet ünnepe maga lehet a pokol annak, aki depresszióban szenved. Ráadásul a szenteste közeledtével súlyosbodhat a magány és az egyedüllét érzése. Tizenévesek körében nem ritkán ekkor jön el a végzetes mélypont.

A tizenévesek körében sajnos emelkedő tendenciát mutat a depresszió: egyes felmérések szerint minden tizedik tizenéves szokta magát magányosnak, elszigeteltnek, reménytelennek és szomorúan érezni.

Téved, aki azt gondolja, hogy az ünnepi hangulat segít a depresszión – ennek ugyanis épp az ellenkezője az igaz. A családi problémákkal küzdő, vagy támogató rokoni, illetve baráti kör nélkül élő tizenévesek ebben az időszakban még magányosabbnak érezhetik magukat.

De vajon mi a megoldás? Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt az, ha törődnek magukkal. De vajon hogyan?

Ismerd fel az érzéseidet

A depressziósok sokszor tagadják, hogy problémáik vannak, és inkább megpróbálják elterelni a figyelmüket a negatív gondolatokról. Ez rövid távon működhet, hosszú távon azonban az érzelmek elöl való menekülés csak ront a helyzeten. Nagyon fontos, hogy képes legyél beszélni az érzéseidről – akár egy jó baráttal, akár (még inkább) egy megbízható szakemberrel. De az is segíthet, ha egyszerűen csak leírod a naplódba, mit érzel. Ha szembenézel az érzelmeiddel, máris enyhül a szorításuk. Ha pedig úgy érzed, nem bírsz velük, kérj minél hamarabb segítséget pszichológustól, pszichiátertől.

Keresd a kapcsolatokat

Lehet, hogy nem a te világod a karácsonyi együttlét, de jó volna, ha valós kapcsolataid lennének a veled egykorúakkal, hogy ne érezd magad magányosnak. Mindig használd ki a lehetőséget, ha társaságban lehetsz.

Hagyd ki a cukrot

A cukorban gazdag finomságok ebben az időszakban még nagyobb tömegben ömlenek ránk, de légy óvatos a mennyiséget illetően. A cukor ugyanis nem csak a fizikai közérzetedet teheti tönkre, hanem a lelkiállapotodat is rongálja. Egy szelet süti épp elég, egyébként pedig igyekezz az egészséges ételekhez ragaszkodni, egyél minél több sovány húst és zöldséget.

Menj a szabadba!

Lehet, hogy hideg van, de ez ne tartson vissza a szabadtéri tevékenységektől, mert ezek bizonyítottan javítják a hangulatodat. Sétálj egyet odakinn, vagy menj korcsolyázni. Mindenképp sportolj valami minden nap – ha lehet, akkor a szabadban, de az edzőtermi és az otthoni edzés is megteszi.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

origo.hu

Stana Alexandra elmondta, ki most az egyetlen férfi az életében

metropol.hu

Heti szerelmi horoszkóp: Érdemes óvatosnak lenni, ennek a csillagjegynek még szakítást is hozhat a húsvéti nyuszi

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

magyarnemzet.hu

Futótűzként terjed az interneten Kunhalmi Ágnes vicces beszólása

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

mindmegette.hu

Tuti trükk a főtt tojás pucolásához: így biztosan nem ragad a héjhoz a fehérje

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Minden nap szenvedés, gyógyíthatatlan beteg a gyönyörű színésznő

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel