kulcsár edina
Az öröm és a szeretet ünnepe maga lehet a pokol annak, aki depresszióban szenved. Ráadásul a szenteste közeledtével súlyosbodhat a magány és az egyedüllét érzése. Tizenévesek körében nem ritkán ekkor jön el a végzetes mélypont.
A tizenévesek körében sajnos emelkedő tendenciát mutat a depresszió: egyes felmérések szerint minden tizedik tizenéves szokta magát magányosnak, elszigeteltnek, reménytelennek és szomorúan érezni.
Téved, aki azt gondolja, hogy az ünnepi hangulat segít a depresszión – ennek ugyanis épp az ellenkezője az igaz. A családi problémákkal küzdő, vagy támogató rokoni, illetve baráti kör nélkül élő tizenévesek ebben az időszakban még magányosabbnak érezhetik magukat.
De vajon mi a megoldás? Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt az, ha törődnek magukkal. De vajon hogyan?
A depressziósok sokszor tagadják, hogy problémáik vannak, és inkább megpróbálják elterelni a figyelmüket a negatív gondolatokról. Ez rövid távon működhet, hosszú távon azonban az érzelmek elöl való menekülés csak ront a helyzeten. Nagyon fontos, hogy képes legyél beszélni az érzéseidről – akár egy jó baráttal, akár (még inkább) egy megbízható szakemberrel. De az is segíthet, ha egyszerűen csak leírod a naplódba, mit érzel. Ha szembenézel az érzelmeiddel, máris enyhül a szorításuk. Ha pedig úgy érzed, nem bírsz velük, kérj minél hamarabb segítséget pszichológustól, pszichiátertől.
Lehet, hogy nem a te világod a karácsonyi együttlét, de jó volna, ha valós kapcsolataid lennének a veled egykorúakkal, hogy ne érezd magad magányosnak. Mindig használd ki a lehetőséget, ha társaságban lehetsz.
A cukorban gazdag finomságok ebben az időszakban még nagyobb tömegben ömlenek ránk, de légy óvatos a mennyiséget illetően. A cukor ugyanis nem csak a fizikai közérzetedet teheti tönkre, hanem a lelkiállapotodat is rongálja. Egy szelet süti épp elég, egyébként pedig igyekezz az egészséges ételekhez ragaszkodni, egyél minél több sovány húst és zöldséget.
Lehet, hogy hideg van, de ez ne tartson vissza a szabadtéri tevékenységektől, mert ezek bizonyítottan javítják a hangulatodat. Sétálj egyet odakinn, vagy menj korcsolyázni. Mindenképp sportolj valami minden nap – ha lehet, akkor a szabadban, de az edzőtermi és az otthoni edzés is megteszi.