Tojásdiéta: igy adhatsz le könnyeden 3 kg-t egy hét alatt

Ha szeretnél gyorsan megszabadulni a plusz kilóktól, ezt a módszert neked találták ki. Bár elsőre brutálisnak tűnhet a tojásdiéta, ez a kúra úgy segít gyorsan fogyni, hogy nem veszítesz közben izomtömeget. A tojás rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, cinket, kalciumot, vasat és cinket, emellett pedig vitaminokban is gazdag. Így rengeteg hasznos anyaghoz juthat a szervezeted a diéta közben amellett, hogy gyorsan megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől. Arra azonban érdemes figyelni, hogy a szénhidrátban szegény és fehérjében gazdag tojásdiéta túl gyors fogyást eredményez, így, ha visszatérsz a normál étrendhez, kialakulhat a jojó-effektus. Ezért érdemes a diéta befejezése után teljes életmódváltásba fogni, hogy a végeredmény tartós maradjon. Azt is fontos észben tartani, hogy a tojásdiétával a napi kalóriabevitel 1000 kcal alatt van, így nehéz fizikai munkát végzőknek nem ajánlott. Érdemes odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre is közben: legalább 2 liter víz vagy gyógytea naponta. Mutatjuk lépésről lépésre, hogyan érdemes csinálni az egyhetes tojásdiétát!

1. nap

reggeli: 2 főtt tojás, 1 grépfrút

ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs

vacsora: saláta, csirkehús

2. nap

reggeli: 2 főtt tojás, 1 grépfrút

ebéd: sült csirke, saláta

vacsora: zöld saláta, 2 főtt tojás, 1 narancs

3. nap

reggeli: 2 főtt tojás, 1 grépfrút

ebéd: 1 db paradicsom, alacsony zsírtartalmú sajt, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

vacsora: csirke és saláta

4. nap

reggeli: 2 főtt tojás, 1 grépfrút

ebéd: gyümölcs

vacsora: párolt csirke salátával

5. nap

reggeli: 2 főtt tojás, 1 grépfrút

ebéd: párolt zöldségek, 2 főtt tojás

vacsora: saláta és grillezett hús vagy hal

6. nap

reggeli: 2 főtt tojás, 1 grépfrút

ebéd: gyümölcs

vacsora: párolt csirke vegyes zöldséggel

7. nap

reggeli: 2 főtt tojás, 1 grépfrút

ebéd: paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke

vacsora: párolt zöldségek