Nem akarsz meghízni nyáron? Akkor erre figyelj!

Mire érdemes figyelni mielőtt elindulunk a strandra?

- Soha ne menjünk üres gyomorral, inkább együnk otthon valami diétásat

- Vigyünk hűtőtáskát, és legyen nálunk cukormentes gyümölcslé, vagy lehűtött gyümölcs (sárgadinnye, görögdinnye, sárgabarack, szilva, cseresznye, meggy...) és persze legalább két liter hideg víz. Ezek mind segítenek abban, hogy ne törjön rán váratlanul a farkaséhség.

Ha mégis kísértésbe esünk?

Természetesen a legjobban megtervezett diétázás közben is megeshet, hogy az önfeledt fürdőzés után mégis megkívánunk valamit, vagy a barátainkkal szeretnénk beülni az egyik napernyős büfé teraszára. Ilyenkor jön a nagy kérdés: „Mit egyek?” A következő finomságokból válogathatunk bátran, a tiltólistát azonban nem árt komolyan venni, mert pillanatok alatt elronthatjuk a diétánkat egy zsírban tocsogó lángossal, vagy egy fehérlisztes hatalmas hamburgeres zsemlével.

Biztosan hallottuk már, hogy ez a zöldség nem éppen diétás étel, de egyetlen cső elmajszolásától még nem dől össze a világ. Szerencsére egy rostdús csemege, de egy hátulütője mégis akadhat. A strandon gyakran előre besózzák, és a sok só a szervezetben megköti a vizet, és ez nehezítheti a diétát. Ha csak lehet, só nélkül kérjük!

A jeges nyalánkságok és mesés kávéköltemények közül a legjobb, ha a frappét választjuk. Ebben ugyanis nagyon kevés a tej, vagyis a zsiradék, inkább csak sok-sok jég az alapja. Cukor és édesítés nélkül is mennyei, és nem teszi tönkre a hónapok óta tartó fáradozásainkat, főleg ha szólunk az eladónak, hogy tejszínhabot ne nyomjon a tetejére. Egy kis fahéjat természetesen kérhetünk bele, attól csak izgalmasabb lesz az íze.

Ha viszont valódi éhséget érzünk, és egy kis sósra vágyunk, a legjobb, ha grillhúst választjuk, zöldkörettel. Ha erre nincs lehetőség, akkor a hús mellé jöhet valami savanyúság. De itt sem árt az óvatosság! Sajnos a legtöbb ecetben eltett zöldséghez ízesítésként cukrot is tesznek. Szerencsére mégis akad egy, amihez nem kell édesítés: ez pedig a kovászos uborka. Ezt ehetjük bátrán a strandon is!

Tiltólistán:

Hot-dog

Lángos

Olajban sült hekk

Palacsinta

Pizza

Hamburger

Felejtsük el az esti éttermezést A napozás, az úszás és a strandsportok égetik a kalóriát, így törvényszerű, hogy a vízparton sokkal éhesebbek leszünk pillanatok alatt. Ezért nem árt odafigyelni a mértékletességre, és ajánlott dél és egy között étkezni, hiszen ilyenkor minden bevitt tápanyagot még fel tudjuk dolgozni. Ha délután megéhezünk, már csak együnk egy kukoricát vagy salátát, esetleg egy frappét. Sokan a nyaralás alatt az esti órákat választják a főétkezés időpontjának, ekkor főznek vagy mennek étteremben, ez azonban nagyon megterhelő a szervezetnek. Ilyenkor, az anyagcsere lelassul és amit megeszünk, azt már csak nehezen tudja az emésztőrendszer feldolgozni. Ha mégis vacsorázunk, arra ügyeljünk, hogy a húsok és halak mellé köret helyett zöldséget vagy friss salátákat válasszunk.