Létrehozva: 2019.12.30.

Mitől fogysz gyorsabban? Diéta vagy testmozgás? Itt a válasz

Az egészséges testsúly megőrzése szempontjából fontos, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, viszont a testmozgást sem szabad elhanyagolni. De melyik a jobb?

Ha csak az egészséges étrend szabályait tartjuk be, vagy ha rendszeresen mozgunk? Vagy mindkettőre szükség van? Mindkettő lényeges ahhoz, hogy sokáig egészségesek maradjunk?

Tanulmányok igazolják, hogy a fizikai aktivitás önmagában nem elegendő, hogy a súlytöbblettől megszabaduljunk. Egyes hozzáértők szerint az egészséges táplálkozással több súlyfeleslegtől szabadulhatunk meg, mint a fizikai aktivitással, még ha a sporttal zsírt és kalóriát is képesek vagyunk elégetni.

Fotó: Pixabay.com

Az is hozzátartozik az igazsághoz, hogy a testmozgással is veszíthetünk súlyt. Azonban számtalan kutatást végeztek ezzel kapcsolatban, és arra a megállapításra jutottak a tudósok, hogy a súlyvesztéshez rendszeres testmozgásra van szükség, és egyhuzamban legalább 30 percet vagy annál többet szükséges ahhoz mozogni, hogy veszítsünk a testsúlyunkból.

Étkezés során mindig ügyelni kell arra, hogy mennyi adagot szedünk a tányérunkra, mert hiába tartjuk be a napi 30 vagy annál több perces szabályt a testmozgás területén, ha nem figyelünk oda arra, hogy mennyit és milyen táplálékokat eszünk. Az is rossz megoldás, ha egész héten odafigyelsz az étkezésedre és a testmozgásra, viszont hétvégén a passzív pihenést részesíted előnyben és gyakran kötsz ki valamilyen gyorsétteremben.

Tehát a kutatások során az bizonyosodott be, hogy fogyni igazán csak a testmozgás és a megfelelő étrend kombinációjával lehetséges. A testsúlyodat még akkor is megtarthatod, ha néha némi szünetet, úgynevezett pihenést iktatsz be, de ezt nem szabad túl gyakran megtenned. Ha már elnyerted a megfelelő testsúlyodat, akkor is hetente legalább 150 perc testmozgásra van ahhoz szükséged, hogy megőrizd a nagy nehezen elért súlyt. Mindezt úgy, hogy továbbra sem hagysz fel az egészséges táplálkozással.

A testmozgás során endorfin hormonok szabadulnak fel a szervezetben, ami nemcsak pozitív életérzést biztosít, de még a teljesítmény növelésében is szerepet játszik. A megfelelő testsúly elérésével csökkentheted a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, és még az immunrendszered is megerősítheted.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Egy 10 éves gyermek 38 másodperc alatt győzte le a többszörös világbajnok sportolót

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

Sokan csak most tudták meg és alig hiszik el, mit jelent valójában a WC kifejezés

vg.hu

Meglepő katonai szövetségest talált Oroszország

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

mandiner.hu

Franciaországban annyira súlyos a helyzet, hogy Amerika biztonsági riasztást adott ki állampolgárai számára

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

travelo.hu

Videó: Ez a somogyi település a húsvéti dekorációk mogulja

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!