Létrehozva: 2018.11.20.

Szeretnél karácsonyig lefogyni? Mutatjuk pontosan mit kell tenned

Szeretnél karácsonyig lefogyni? Felejtsd el a drasztikus változtatást, a titok nyitja a fokozatosság! Ne most akard megváltani a világot, adj idõt magadnak, hidd el, így leszel nyerõ!

Kicsit több, mint egy hónap van hátra karácsonyig. Bizony az ünnepek alatt előfordul, hogy felszaladnak a kilók! Érdemes már most odafigyelni az étkezésre, mozgásra, hogy a versenysúlyod minél egyszerűbben megtartsd, vagy gyorsan még most megszabadulj néhány kilótól!

1. Ne koplalj!

Ami nagyon fontos, hogy ne vesd bele magad a koplalásba, az tuti nem vezet hosszútávon megoldásra és megterheli a szervezeted.

2. Segít a fokozatosság

Fokozatosan csökkentsd a kalóriabevitelt, csökkentsd a szénhidrátot, felejtsd el a cukrot, egyél sok zöldséget és esténként felejtsd el az evést. Ha nehezen megy lemondani az esti étkezésről, akkor a mennyiséget naponta csökkentsd.

3. Vezess naplót

Te sem emlékszel pontosan mindig arra, mit is ettél napközben? Vezess erről egy listát. Hidd el, nagy segítség lesz, hogy beálljon az étkezésed. Még véletlenül se "hazudj" magadnak.

4. Fogyassz sok vizet

Nagyon fontos a folyadékbevitel. Igyál legalább 2,5 liter vizet, de tisztító teával vagy citromos vízzel is felpörgetheted a fogyást.

5. Kell egy kis kihívás!

Mozogj többet, mint eddig

Ha mostanáig egyáltalán nem sportoltál, válassz ki akár az internetről egy gyakorlatsort, ébredj fel minden nap csak fél órával korábban, és mozogj napi legalább 30 percet. (jóga, plank, reggeli torna) Nem kell nagy dolgokra gondolni, már néhány mozdulat is több a semminél.

Ha ezeket a tanácsokat megfogadod, akkor karácsonyig garantáltan ledobsz pár kilót! Ami még fontos, hogy az ünnepek alatt se felejtsd el írni mit ettél, és esetleg növeld a mozgást fél óráról 40 percre, vagy akár 1 órára is. Ha ennyit megteszel magadért, akkor tuti jó lesz rád a Szilveszteri ruhád! Máris úgy indíthatod az új évet, hogy hozzászoktál egy új napi menetrendhez, egy egészségesebb élethez, így 2019 a te éved lesz!

 

 

 

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Ezeket a gumikat messziről kerülje el, ha nyári szett vásárlását tervezi!

origo.hu

Magyar Péter egy ócska, undorító, gyáva sz.ar alak volt és marad is

metropol.hu

Heti szerelmi horoszkóp: Érdemes óvatosnak lenni, ennek a csillagjegynek még szakítást is hozhat a húsvéti nyuszi

hirtv.hu

Bayer Zsolt: Maximilian Steinmann

ripost.hu

Modellkarrierrel kacérkodik Hernádi Judit lánya

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

origo.hu

Retteghet Zelenszkij, súlyos fenyegetést kapott

mindmegette.hu

A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

ripost.hu

Örömhírt jelentett be Tóth Vera, Tóth Gabi elsők közt gratulált

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!