Melyik fogyaszt jobban: a diéta, vagy az edzés?

Dr. Todd Astorino, a University of California munkatársa szerint egészséges étrenddel akár még sportolás nélkül is lehetséges a csinos alak és a jó egészségi állapot. Ha azonban nem a megfelelő ételeket választod, nincs annyi edzés, amennyivel ezt jóvátehetnéd.

Más kutatók is egyetértenek abban, hogy tévhit azt gondolni, hogy aki sportol, az bármit megehet.

A fizikai aktivitás szintje ugyanis világszerte nem sokat változott az elmúlt körülbelül 30 évben. A túlsúlyosok száma azonban mégis óriásit nőtt – főként a rengeteg cukor és finomított szénhidrát fogyasztásának köszönhetően. Sok sportoló iszik rendszeresen cukrozott sportitalokat és fogyaszt szénhidrátban gazdag ételeket, mert úgy véli, hogy ebből kap elegendő energiát az edzéshez. Az orvosok szerint viszont ezzel a szénhidrát-túlterheléssel még a hosszútávfutók is a 2. típusú cukorbetegsége kockáztatják.

Más kutatások arra mutatnak rá, hogy a sport önmagában, ha nem társítják étrendbeli változtatásokkal, ritkán vezet nagyobb arányú súlycsökkenéshez, sőt, akár még hizlalhat is.

Természetesen a sport nagyon fontos, a szívbetegségektől az ízületi bántalmakig számos betegség megelőzésében segít. Az ideális mégis az, ha az edzés egészséges étrenddel is társul.

Forrás: Prevention