Létrehozva: 2016.04.10.

Kiderült, ez a legjobb reggeli, ha fogyni szeretnél

Abban minden szakértõ egyetért, hogy a reggeli nagyon fontos, ha le akarsz adni pár kilót. Ám korántsem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra reggelenként: a legújabb kutatásból az derül ki, hogy még a fehérjedús élelmiszerek között is vannak olyanok, amelyek jobban fogyasztanak, mint a többi.

Ha ügyesen választod meg a reggelidet, könnyebben fogysz, és még a 2. típusú cukorbetegségtől is kevésbé kell tartanod

– állítja egy új izraeli kutatás. A csodafegyver a tejben, a joghurtban és a sajtban található, de akár por formában is kapható tejsavófehérje, amely hosszú időre eltelít, és a vércukorszintet is egyenletesen tartja. Ez a fajta fehérje a vizsgálatban hasznosabb reggeli tápláléknak bizonyult még a tojásból vagy a tonhalból származó fehérjénél is, nem is beszélve a magas szénhidrát-tartalmú reggelikről.

Dr. Daniela Jakubowicz, a tel-avivi egyetem munkatársa, a kutatás vezetője szerint a fogyás és a 2. típusú cukorbetegség kordában tartásának legjobb eszköze, ha bőséges, kalóriában és fehérjében egyaránt gazdag reggelit, közepes kalóriatartalmú ebédet, és könnyű vacsorát fogyasztunk. Ám a mostani vizsgálatból kiderült, hogy korántsem mindegy, milyen forrásból származó fehérje kerül a tányérunkra, vagy épp a poharunkba.

A legjobb ugyanis a tejsavóból származó fehérje. Ez megtalálható a tejben, a joghurtban, a sajtban, de sok helyen por formában is árusítják, amelyből pár perc alatt finom turmixot készíthetsz. Ez az a fehérje, amely a legtovább tartja viszonylag alacsonyan, és egyenletes szinten a vércukrodat, úgy, hogy hosszú ideig nem éhezel meg a fogyasztása után. A magas vércukorszint ugyanis hosszú távon károsíthatja a szervezetet, akár 2. típusú cukorbetegség is kialakulhat a nyomában.

Dr. Jakubowicz és csapata 48 túlsúlyos és elhízott, 2. típusú cukorbetegséggel küzdő embert vizsgált, akiknek átlagos életkora 59 év volt. A résztvevők 23 hónapon keresztül kalóriadús reggelit, mértékletes ebédet és könnyű vacsorát fogyasztottak. A résztvevőket három csoportra osztották: az egyik csoport tagjai főleg tejsavó-fehérjéből készített turmixokat ittak reggelire, a másik csoport tagjai tojást, szóját és tonhalat ettek, míg a harmadik csoportoz tartozók reggelije szénhidrátban gazdag volt.

12 hét alatt a tejsavó-fehérjét fogyasztó csoport tagjai átlagosan 7,6 kilót adtak le, míg a más fehérjéket evők 6,1 kilót, a szénhidrátfogyasztók pedig 3,1 kilót. Ráadásul a tejsavó-fehérjét reggelizők úgy fogytak, hogy napközben is kevésbé érezték magukat éhesnek, mint a szénhidrátdús reggelit evők, és az étkezések után is kevésbé szökött fel a vércukorszintjük.

Ennek az lehet az oka, hogy a fehérje elnyomja az éhséget okozó grelin hormon működését.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Varga Judit kizárólag kalapemelést és szalutálást érdemel – a történetben szereplő Péter pedig mély megvetést és egy vödör sz*rt

origo.hu

A HVG által megszerzett rendőri jelentés drámaian részletezi, Magyar Péter hogyan kínozta Varga Juditot

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

vg.hu

Elüldözi Németországból az idegengyűlölet a szakképzett külföldi munkásokat

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

mandiner.hu

Beindult a mémgyár: mutatjuk a legfelkapottabb Magyar Péterről szóló mémeket

origo.hu

Megható sorokkal üzent a barátjának Tóth Gabi

lakaskultura.hu

Keleti inspiráció Tatabányán: sötét, zegzugos lakásból modern, légies otthon

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!