kulcsár edina
A hetvenes években egy amerikai orvos találta ki ezt diétát, de a legtöbb hollywoodi sztár még mindig esküszik rá. Kézrõl kézre adják az alapreceptet egymásnak, hisz annyira egyszerû és legfõképpen hatékony!
Képzelj el egy diétát, melynek első utasítása így hangzik:
Végy néhány darab finom kekszet, és majszold el a reggeli kávédhoz!
Kezdésnek nem is rossz, ugye? Nos, ez egy létező fogyókúrás módszer, ami már több millió embernek segített lefogyni Amerikában. A sztárok is esküsznek rá, hisz elég csak egy kis zöldséget, gyümölcsöt, no és néhány kekszet magukkal vinni a forgatásokra, este pedig, amikor hazaérnek, a szabályok szerint még vacsorázhatnak is. Ez sem hangzik rosszul, igaz?
Dr. Sanford Siegal ezt a fogyókúrás módszert még a '70-es években dolgozta ki, egy olyan sütireceptet állított össze, mely csillapítja az éhségérzetet és elősegíti a fogyást. Utasításai szerint a sütit nem reggelire vagy ebédre kell elfogyasztani, hanem a nap folyamán bármikor, amikor megéhezünk. A módszer hívei azonban állítják, a legjobb, ha három óránként eszünk belőle, mert így egyenletes szinten tarthatjuk a vércukorszintünket, nem leszünk soha éhesek, és sokkal könnyedebben fogyni kezdünk.
Dietetikusok és orvosok szerint, ha több mint három óra telik el két étkezés között, a test beindítja az úgynevezett "éhezési mechanizmusát", mivel nem tudja, mikor jut legközelebb táplálékhoz. Éhezős üzemmódban a szervezet takarékra kapcsol, nem használ fel túl sok energiát - magyarul nem éget, lelassítja az anyagcserét. Ha viszont felkelés után egy órán belül megreggelizünk, utána 3 óránként eszünk valamit, de lefekvés előtt 3 órával már viszont nem, akkor maximumra kapcsol a zsírégetés, és könnyen fogyni kezdünk.
Diétás keksz alaprecept
Elkészítés:
A tojást és a fehérjéket, a vajat, az édesítőt és a banánt turmixold össze, és csak ezután add az alaphoz a többi hozzávalót. A masszát öntsd sütőpapírral bélelt tepsibe, majd előmelegített sütőben süsd, 10-15 percig. Ha kihűlt szeleteld egyforma kekszkockára.
Egy darab 50 kcal
Tipp!
Ízesítésre mindig használjunk valamilyen természetes cukorpótlót, és bátran variáljuk az alapreceptet gyümölcsökkel és különféle magvakkal.
MINTAÉTREND 3 napra
1. nap
Reggeli: 2 süti, 1 pohár sovány joghurt
Tízórai: 1 süti, 1 nyers répa
Ebéd: 2 süti, 1 tányér párolt bármilyen zöldség
Uzsonna: 1 sütemény, 1 alma
Vacsora: 1 grillezett csirkemell, egy tányér céklasalátával
2. nap
Reggeli: 2 sütemény, 1 csésze tejes kávé, vagy zöld tea
Tízórai: 1 sütemény, egy kis marék mandula
Ebéd: 2 süti, 1 tányér zöld saláta, balzsamecetes, olivás öntettel
Uzsonna: 1 sütemény, körte
Vacsora: Egy szelet grillezett hal, párolt brokkolival
3. nap
Reggeli: 2 sütemény, 1 tányér gyümölcssalátával
Tízórai: 1 sütemény, 4 szem szilva
Ebéd: 2 süti, 1 tányér zöldségleves
Uzsonna: 1 sütemény, 1 doboz joghurt, uborkacsíkok
Vacsora: 1 grillezett csirkemell, paradicsomsalátával