DIÉTA
Azt gondolod, ha megvan a napi nyolc óra alvás, teljesen mindegy, hogy mikor fekszel le? Nem igazán! Kutatások szerint a fix lefekvési idõpont segít igazán megtartani az álomsúlyodat.
Amerikai kutatók 330 résztvevő alvási szokásait és aktivitását figyelték meg néhány hétig. Arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak a nőknek, akik minden nap nagyjából ugyanabban az időben feküdtek le és keltek fel (az időpont legfeljebb egy órát, vagy annál is kevesebbet változott), sokkal kisebb volt a testzsírszázaléka, mint akiknek a lefekvési és felkelési ideje másfél órányit is változott.
Nagyon úgy tűnik, hogy a lefekvés idejének állandósága sokkal fontosabb szerepet tölt be a hízásban és a fogyásban, mint az alvással töltött órák száma. Ez persze nem jelenti azt, hogy ez utóbbi egyáltalán nem számít, hiába fekszel le mindig ugyanabban az időben, ha sosem sikerül kialudnod magad. A kutatásból az is kiderül, hogy aki hat és fél óránál kevesebbet, vagy nyolc és fél óránál többet alszik, annak magasabb a testzsírszázaléka, mint azoknak, akik e két szélsőség közé lövik be az alvásidejüket.
De vajon miért számít ennyit a következetesség? Könnyen lehet, hogy azért, mert a lefekvés változó ideje a túlterheltség egyik jele – aki pedig állandóan rohan, nehezebben hoz egészséges döntéseket a mindennapokban.
És még egy nehezítés: az alvás minősége sem mindegy, akárhány órát is töltesz az ágyban, ha csak forgolódsz, semmit nem érsz vele. A kutatás mélyen alvó résztvevőinek alacsonyabb testzsírszázaléka is erre utalt.
Ripost hírek
