Le akarsz fogyni? Ezt csináld lefekvés előtt!

Hagyd ki az esti lazító italt

Az esti ital látszólag ellazít, és megkönnyíti az elalvást, de hosszú távon nincs jó hatása: rontja az alvásod minőségét, és a súlyodat is növeli, mivel rengeteg kalória van benne, hasznos tápanyag viszont egyáltalán nincs. Inkább pár korty meleg tejet, vagy egy csésze kamillateát igyál. Néhány jógagyakorlatot is elvégezhetsz, vagy meditálhatsz is egy kicsit, ha könnyebben szeretnél elaludni.

Tervezd meg a reggeledet

Szánj rá öt percet, hogy megtervezd a másnap reggelt, és a cuccodat is összepakold másnapra. Ha összeírod, mit szeretnél enni, és berakod a táskádba a sportfelszerelést, valamintaz egészséges rágcsálnivalót és az ásványvizet, kisebb az esélye, hogy megtámadod az első pékséget sütiért, vagy kihagyod az edzést.

Nézd át, mit ettél

A fogyás szempontjából az egyik legjobb szokás pontosan felírni mindent, ami lecsúszik a torkodon. Ha este átnézed az étkezési naplódat, biztosan meg fogod látni azokat a pontokat,ahol tovább lehet csiszolni az étkezési szokásaidat.