Így kerüld el a pluszkilókat a nyaralás alatt

A vakáció egyet jelent a kikapcsolódással, kényeztetéssel. Vagyis ne szabj szigorú szabályokat magadnak, kóstolj meg mindent, amit megkívánsz és ne a vekker ébresszen reggelente.

A nyaralás alatt sokan azonban beleesnek abba a hibába, hogy mértéktelen zabálásba kezdenek, így az egész éves egészséges életmód, verejtékes munkája egy szempillantás alatt szertefoszlik.

6 tipp, hogy bomba alakkal térj haza a nyaralásról

1. Egyél finomakat, de a köret rengeteg friss zöldség és gyümölcs legyen

Nem is gondolnád, de a nyaralás alatt sokkal könnyebb egészségesen táplálkozni. Hiszen a nagy melegben szervezeted nem is kívánja annyira az ételt, inkább folyadékra vágyik, melynek egy részét lédús gyümölcsökkel is pótolhatod. Egyél rengeteg halat vagy csirkét, ami grillezve nagyon finom.

Kerüld a strandokon közkedvelt, zsírban tocsogó sült krumplit vagy lángost.

2. Próbáld aktívan tölteni a napot!

Persze a nyaralás a pihenésről szól, de az nem jelenti azt, hogy nem pihenhetsz aktívan. Nem kell egész nap a parton feküdni egy könyvvel, beiktathatsz egy kis úszást, vagy labdázást a gyerekkel.

Ha nagyon sok erőt érzel magadban, menjetek vízibiciklizni vagy kajakozni. Estenként pedig tegyetek romantikus sétát pároddal, ismerjétek meg a környéket, de ne autóval.

3. Fő a nyugalom!

A nyaralás alatt általában több kalóriát viszel be szervezetedbe, de ettől függetlenül akár még fogyhatsz is. Hogyan? Ha tested nyugalmi állapotban van, egyáltalán nem stresszelsz, nem foglalkozol azzal mit eszel, te magad is lelassulsz. Megadod a módját az étkezéseknek,

jobban megrágod a falatokat, élvezed az ízeket, így könnyebben is emésztesz.

4. Élvezz, minden falatot!

Programozd át a gondolkozásod. Ne úgy állj, hozzá a dolgokhoz, hogy kiszabadultál a napi rutinból, magad mögött hagyod az egészséges életmódot, és felfalsz mindent, ami az utadba kerül. Kerüld a gyorskajákat, az egészségtelen snack-eket és chipset. Nyugodtan ehetsz édességet is, csak figyelj, hogy minőségi legyen, például egy szelt belga csoki, vagy cukormentes süti egyáltalán nem fog megártani. A lényeg, hogy ne azon gondolkozz evés közben, hogy ez most tuti mind a hasadra vagy a fenekedre megy.

5. Sétálj, amennyit csak tudsz!

Általában a szállás nincs messze a strandtól. Mindig menj gyalog, a séta nagyon jót tesz az egészségednek, és így gyönyörködhetsz a kis utcácskákban, megismerkedhetsz a helyiekkel. De a reggeliért is simán elsétálhatsz a sarki pékségbe vagy kisboltba.

6. A sportot nem kell otthon hagynod!

Ha otthon, a hétköznapokban rendszeresen futsz vagy jógázol, ezt csinálhatod a nyaralás alatt is. Tedd be a futó cipőd és fedezd fel a környéket egy kellemes reggeli kocogással, de a jógamatrac is ugyanúgy elfér csomagodban. Keress egy csendes helyet, mondjuk a szobád erkélyét, vagy

menj le a víz mellé hajnalban és jógázz a természetben.