Figyelj, most megmutatjuk, mennyi cukor van az italaidban!

A cukor nem csak a fogaidat teszi tönkre, hosszú távon az egész szervezetedet rombolja. Egyszer csak azt veszed észre, hogy folyton ingerült és éhes vagy - ilyenkor jó eséllyel már a cukorbetegség közelít. De az egyéb egészségkárosító hatások mellett a cukor az öregedési folyamatokat is felgyorsítja. Minél kevesebb cukrot kellene ennünk tehát, de sajnos a hétköznapokban nehéz kivitelezni. Az ételek és az italokok ugyanis hihetetlenül sok hozzáadott cukrot tartalmaznak! 

Cukorbomba az italokban

A nőknek legfeljebb 50, a férfiaknak 70 gramm cukrot volna szabad enniük naponta. Ez 12,5, illetve 17,5 teáskanálnak felel meg, ehhez képest viszont akár 30-40 teáskanálnyi cukor is lecsúszik naponta. Dietetikusok szerint  épp az italokkal visszük be a többletcukor jelentős részét. A nőknek ajánlott 50 grammot akár egy palack cukros üdítő is tartalmazhatja! De nézzük, mennyi cukor van a nyáresti partik kedvenc italaiban!

Gin-tonik: 4 teáskanál, a napi ajánlott mennyiség 36 százaléka

Bár a benne lévő alkohol miatt kalóriatartalma magas, a gin maga nem tartalmaz hozzáadott cukrot, így csak a tonik cukortartalmával kell számolni – a végösszeg így a tonik márkájától függően átlagosan 18 gramm, vagyis 4 teáskanál cukor.

Vodka áfonyalével: 7,5 teáskanál cukor, a napi ajánlott mennyiség 60 százaléka

A vodkában szintén nincs finomított cukor, ha azonban ehhez hozzávesszük az áfonyás italok cukortartalmát, máris körülbelül 30 grammra kúszik a mutató.

Rumos kóla: 7 teáskanál cukor, a napi ajánlott mennyiség 55 százaléka

A rum hozzáadott cukortartalma minimális, a kóla azonban más tészta. A legnagyobb kólamárkák átlagával számolva 250 ml italban átlagosan 27,5 g cukor van.

Fehérbor: 0,3 teáskanál cukor, a napi ajánlott mennyiség 2,5 százaléka

A különféle fehérborok cukortartalmának átlagával számolva egy kisebb pohárnyi borban körülbelül 1,25 g cukor van. Az édes borok esetében azonban érdemes ennek akár duplájával is számolni.

Vörösbor: negyed teáskanál cukor, a napi ajánlott mennyiség 2 százaléka

Szintén a különböző vörösborfajták átlagos cukortartalmával számolva, egy kisebb pohárnyiban (125 ml) körülbelül 1 gramm cukor van. Az édes borok esetében azonban érdemes ennek akár duplájával is számolni.

Prosecco: negyed teáskanál alatt, ami a napi ajánlott mennyiség 2 százalékának felel meg

A proseccós poharakba körülbelül 101 ml ital fér, amiben nagyjából 1 gramm, azaz negyed teáskanálnyi cukor van.