Itt az új köztársasági elnök-jelölt!

POLITIK
Létrehozva: 2015.05.01.

Ne szenvedj, fuss élvezettel!

Elhatározod, hogy futni fogsz. Olyan egyszerûnek tûnik, hiszen mindenki csinálja. Elkezded, és minden lépés kínoz, itt nyilal, ott fáj. Tippek, hogy valóban jól essen testnek és léleknek egyaránt!

1. A tökéletes helyszín

Itt a tavasz, süt a nap. Búcsút inthetünk a sötét konditermeknek és a monoton futópadnak. Irány a természet! Sokkal jobb olyan helyen róni a kilométereket, ahol tudsz gyönyörködni a tájban.

2. Ne egyedül menj!

Szólj a csajoknak is! Könnyebb úgy rávenni magad az indulásra, hogy tudod, várnak rád. Így annak is kevesebb az esélye, hogy egyszerűen lemondod. Egy dologra azonban ügyeljetek: futás közben mindenki a saját tempójára figyeljen, ne csacsogjatok, mert akkor rosszul veszitek a levegőt, és jön az „itt nyilal-ott fáj”.  Persze a levezetésnél, és a jól megérdemelt pihenés közben már jöhetnek a pletykák is.

 

3. A zene a titka mindennek

Állíts össze magadnak egy listát kedvenc számaidból.  Olyan zenéket válassz, amik felpörgetnek, melyektől felpezsdül a véred. Futás közben ez adja az ütemet, kiránt a monotonitásból és szárnyalni fogsz. A lista végére egy-két lassabb muzsika is kerüljön, hogy a levezető séta is kellemesen teljen.

4. Figyelj arra, hogy mit veszel fel!

A futás nem drága sport, hiszen szinte semmi nem kell hozzá.  Azonban fontos odafigyelni egy-két alapvető dologra. Nem azért, hogy divatos legyél, hanem az egészség és a kényelem érdekében. Egy futócipő beszerzése elengedhetetlen. Van olcsóbb és drágább kategória is, de fontos, hogy kifejezetten futásra tervezett modellt viselj, így elkerülheted az ízületi sérüléseket.  Válassz alakodhoz illő sportmelltartót. Fontos, hogy jól tartson, hiszen a mozgás miatt, könnyen megnyúlhatnak a szövetek.

5. Melegíts be!

A legrosszabb, amit tehetsz a testeddel, hogy kiérsz a pályára és félőrültként elkezdesz futni, majd 800 méter után megállsz levegő után kapkodva.

Fontos, hogy felkészítsd a tested a terhelésre.

Dörzsöld össze a tenyered, és amikor már elég forrónak érzed, jól dörzsöld át velük a kényes pontokat, a térdeid, a derekad, a csípőd vagy akár a bokáid. Fokozatosan kezdj futni. Először csak sétálj, majd kocogj és utána jöhet a futás is. Szép időben, szép helyen, a kedvenc zenéidre. Szárnyalni fogsz!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Ő lehet Magyarország következő államfője - ÉLŐ bejelentés

origo.hu

Drámai fordulat: döntöttek az ukránok a háborúról, Zelenszkij retteg

borsonline.hu

Hiába tagadják, ez a 3 csillagjegy képtelen túllépni az exén

hirtv.hu

Ma nevezik meg a kormánypártok közös államfőjelöltjüket + VIDEO

ripost.hu

Ezt a 3 csillagjegyet hatalmas szerencse éri a februári szökőnapon

magyarnemzet.hu

Ki nem találná, melyik ország lett Oroszország legnagyobb whisky-beszállítója

origo.hu

A Jóban Rosszban sztárja elképesztő összegért árulja fővárosi álomotthonát

mindmegette.hu

Itt a vége: súlyos döntést hozott a Pepco, a sokak által kedvelt üzletlánc

life.hu

Nem csak a tűrőképességeden múlik, hogyan éled meg a havivérzéssel és a PMS-sel járó fájdalmakat (hirdetés)

magyarnemzet.hu

Hatalmas alvilági fegyverarzenálra bukkant a rendőrség, itt vannak a legújabb fejlemények

life.hu

A hüvelyflóra sokszínűsége: a mikrobiomunk egyéni mintázata (hirdetés)

ripost.hu

91 évesen újra megnősült Vitray Tamás

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

DIÉTA

Azonnal fogyni kezdesz, ha ezt a 4 dolgot eszed rendszeresen lefekvés előtt

ÉLETMÓDI

Bárkire lecsaphat a titokzatos Hashimoto-kór. Ezekre a jelekre figyelj!

ÉLETMÓDI

Így adhatod el bosszankodás nélkül a használt ruháidat

ÉLETMÓDI

Szuper trükk: így lesznek diétásak a rántott ételek

ÉLETMÓDI

Agytisztítás: kezdjük az évet tiszta fejjel!

ÉLETMÓDI

Óvatosan a madáretetéssel! Ezeket ne tegyük az etetőbe

ÉLETMÓDI

Ezért ne melegítsd soha mikróban a kávét