DIÉTA
Fogyni nem könnyû, de ha kicsit jobban megismered a tested, a várva-várt siker nem mard el. Bemutatjuk neked szervezeted egyik fõszereplõjét a leptin-t, melyet akár egy jó krimiben, nem árt egy kicsit idõnként kijátszani.
Ha diétáztál már, biztos ismered az érzést, hogy beleadsz apait-anyait, lemondasz mindenről, de mégsem akar mozdulni a mérleg nyelve. Nos, eláruljuk, a hiba ilyenkor nem benned van!
A szervezeted igenis jól működik, hiszen vész esetére tartalékolja a felesleget, és ez teljesen természetes.
Mit kell tenned, ha mégis fogyni szeretnél?
A kulcsszó, amiről eddig talán nem hallottál: a leptin! Ez a különleges hormon felel ugyanis
a zsíranyagcserédért, vagyis a felesleges háj elégetéséért, és szabályozza a telítettség és az éhségérzetedet is.
Ha megtanulsz bánni vele, garantált a siker.
Ha fogyókúrázol, tehát lecsökkented kalória bevitelt, a leptinszinted drasztikusan leesik, vagyis, minden elvesztett kilóval egyre nehezebbé tudsz a következő kilótól megszabadulni.
Itt jön a leptin-diéta lényege!
Bármilyen furcsán is hangzik, de enned kell! Iktass be egy napot, amikor becsapod a tested, és visszaadod neki, amit hiányol. Természetesen nem arról van szó, hogy egyszerre egyél ki a hűtőből mindent, amit találsz benne. A legjobb, ha igyekszel a minőségre törekedni, de ha egy pizza, vagy egy vödör fagyi tesz boldoggá, egy héten egyszer ezeket is megeheted bátran, mert nem ártasz vele.
A diéta többi napján természetesen vannak szabályok, és ezek nyílván jóval szigorúbbak, de ha jól figyeled a tested jelzéseit, és nem a kiéhezés, hanem az egyensúly a cél, sokkal könnyebben megszabadulhatsz a feleslegtől.
A „csaló” napokon kívüli többi napra vonatkozó 5 fő alapszabály pedig a következő:
1. Soha ne egyél vacsora után! (de legalább 3 órával lefekvés előtt már biztosan ne!)
2. Naponta 3-szor étkezz! (az étkezések között 5-6 órás szünetek legyen, közötte enni tilos, hogy a leptin működésed megfelelő legyen)
3. Ne egyél nagy adagokat! (az étkezést fejezd be, mielőtt a teltségérzetet elérnéd, és próbálj minél lassabban enni)
4. Magas fehérjetartalmú reggelit fogyassz! (akár 30%-os anyagcsere növekedést érhetünk el!)
5. Csökkentsd az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét! (teljesen kiiktatni nem szabad, de törekedni kell a jó minőségű és magas rosttartamúakra)
Tehát hajrá! Vedd kezedbe az irányítást, és várd magabiztosan a bikini szezont egy új karcsúbb és boldogabb testtel!
Ripost hírek
