Létrehozva: 2021.02.28.

Így segít az online edzés, hogy te is fitt legyél!

Amióta nem mehetünk edzőterembe, egyre több online edzésprogram bukkan fel a neten. A szakértők szerint ez nagyon sokat segíthet, hogy végre minél többen elkezdjenek sportolni. De vajon hogyan? És mire kell figyelni, ha belefogsz?

Szerző Horváth Gabi

A szakértők egybehangzóan állítják: az online edzésprogramok elterjedése nagyon sokat segíthet abban, hogy minél többen beépítsék az életükbe a rendszeres mozgást. Több előnyük is van – és persze van, amire nem árt az otthoni gyakorlás közben odafigyelni. De vajon miért hozzák közelebb a sportot a nagy tömegekhez?

Fotó: Pixabay.com

Olcsó

A legtöbb online edzésprogram díja kedvező – általában annyiért sportolhatsz egész hónapban, amennyiből legfeljebb két órát tudnál kihozni az edzőteremben. A videomegosztó portálokon pedig rengeteg ingyenes edzésvideót is találsz.

Segít az edző

Ha egy szervezett, fizetős online programban veszel részt, kész edzéstervet és időbeosztást kapsz, ráadásul, ha kérdésed van, egy Facebook-csoportban vagy e-mailben az edzőt is el tudod érni.

Minimális felszerelést igényel

Ha van otthon egy matrac és egy tréningruha, máris kezdheted az edzést. Egyes programokhoz nem árt beszerezni egy olcsó gumiszalagot és egy-két kézisúlyzót, de ez utóbbit két vízzel töltött műanyag palackkal is helyettesítheted. Ha pedig van egy sportcipőd és egy sportmelltartód, akkor máris tökéletes a felszerelésed.

Akkor sportolsz, amikor ráérsz

Ha eddig azért nem mozogtál, mert nem értél oda a kedvenc órádra az edzőterembe, akkor ez a kifogás máris kilőve. Az online programokat akkor csinálod meg, amikor épp időd van rájuk. Kora reggel, késő este, vagy ha máskor nem megy, akkor hétvégén is belefoghatsz.

Fotó: Pixabay.com

Időt spórolsz vele

Nem kell elmenni az edzőterembe és hazajönni onnan, csak átöltözöl, és máris kezdheted. Ráadásul válogathatsz a kedvenc óratípusaid között, a dinamikus, táncos óráktól az erősítésen keresztül a jógáig.

Le a gátlásokkal!

Ha az tartott vissza az edzőteremtől, hogy nem volt csinos edzőruhád, és féltél, hogy a jó alakú, sportos nők kinéznek onnan, akkor megint jó hírünk van. otthon a kinyúlt mackónadrágban is lehet tornázni.

Kell egy kis óvatosság!

Az online edzésnél viszont kell egy kis óvatosság. Mivel az edző nincs melletted, hogy kijavítsa a hibáidat, nagyon figyelj a magyarázatára, és próbáld pontosan végrehajtani a gyakorlatokat. Az is jó megoldás, ha van egy tükör a közeledben, hogy lásd, jól csinálod-e. Mielőtt először belefognál, inkább nézd meg a gyakorlatot külön is, hogy lásd, mire kell ügyelned, amikor csinálod. Az is fontos, hogy ne vállald túl magad, kezdd kicsiben, és hagyd, hogy fokozatosan fejlődjön az erőnléted. Ha bármilyen betegséged vagy egészségügyi problémád, esetleg nagyobb súlyfelesleged van, előbb kérd ki az orvosod tanácsát, és csak utána kezdj bele az edzésbe. Ha pedig bármi fájdalmas vagy kényelmetlen, hagyd abba és ne erőltesd, nehogy lesérülj!

Szerző Horváth Gabi

Ez is érdekelhet

origo.hu

Itt van Oroszország váratlan katonai lépése

origo.hu

Újabb drámai részletek Károly király betegségéről

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

hirtv.hu

Műsorváltozás: 21 órától a Varga Judit-interjú a HírTV műsorán

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

vg.hu

Brutális baleset Baltimore-ban: több kilométeres híd omlott össze – videó

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

mindmegette.hu

8 szuper töltött tojás, amit kár lenne kihagyni húsvétkor!

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Minden nap szenvedés, gyógyíthatatlan beteg a gyönyörű színésznő

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!